入秋后睡前吃几颗红枣，连吃30天，4个好处不请自来，女生都爱

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入秋后睡前吃几颗红枣，连吃30天，4个好处不请自来，女生都爱！

枣是一种营养成分多样、价值高的食材，除了含铁量比一般的水果蔬菜高之外，还含有大量的维生素，特别是维生素C、维生素B，有着“天然维生素丸”的美誉。无论是鲜枣还是干枣，都有很高的营养价值。

1）防治骨质疏松和贫血：枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松及贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。

2）安神助眠：有躁郁不安、心神不宁等症状的人，可取适量的百合、莲子、红枣和小米共煮粥喝，具有安神助眠的作用。

3）补中益气、健脾益胃：脾胃虚弱，腹泻，倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参，白术共用，能补中益气，健脾胃，达到增加食欲，止泻的功效。

4）养肝排毒：用红枣泡水喝，能够养肝排毒。需要注意的是，最好将红枣掰开再用水冲泡。另外，新鲜的红枣不宜冲泡或者煎煮，因为鲜枣维生素C含量非常高，用热水煮或泡会破坏维生素C。

推：【红枣蒸木耳】

功效：红枣蒸木耳具有驻颜祛斑的作用。

做法：

1. 准备好原料，木耳泡发洗净，红枣清洗浸泡2小时

2. 加适量清水，冰糖，上锅蒸1小时即可

注意：红枣是滋补保养佳品，可以常常食用，但切忌过量，食用过量会引发胃酸过量、腹胀等问题。并且红枣的枣皮消化起来比较坚苦，必然要细嚼慢咽。

你知道红枣原来有这么多好处吗？