想要拥有好睡眠？这五种食物就不能在晚上吃

为了健康和身材着想，许多人会刻意在晚上特别禁食，或是减少饭菜份量，不过一般人只知道尽量少在晚上吃油炸物，其它则没有限制，但事实上许多食物也在禁忌范围内，特别提出5种不能在夜晚食用的食物，帮你严格把关健康，拥有良好的睡眠。

1.水果沙拉

或许许多人都认为吃水果沙拉是晚上最安全的饮食选择，但水果种类多，很多在食用上其实要特别小心，比如水果中的蔓越莓和橘子非常利尿，半夜可能会疯狂跑厕所，而蔬菜中的洋葱，芹菜，芦笋，茄子都具有相同的效果。

2.红肉

红肉的脂肪需要很长的时间消化，在晚上吃会无法让胃好好地休息，而且它内含胺基酸，会让大脑思维变得更加活跃，造成睡眠品质下降，而鸡肉，猪肉虽然影响力比较小，但还是建议不要在晚上食用，可以改吃点起司，优格......其它蛋白质代替。

3.冰淇淋

含大量糖份的冰淇淋会让血糖迅速升高后下降，吃了肌饿感会更加明显，若是选错口味，食用巧克力，咖啡，奶茶......内含咖啡因的冰淇淋，晚上睡眠品质一定会大大下降，饿肚子加上睡不着的滋味最令人难受了。

4.辛辣食物

吃辣很暖胃，晚上更好睡？错！辣过头有可能让你胃痛，里面的化学物质也有可能会刺激你的感官，让你夜晚难以入睡，建议睡前的饮食还是以清淡为主，以免对胃造成极大的负担。

5.热汤

虽然晚上喝碗热汤舒服又暖胃，还能增加饱足感，但是汤含大量的盐，会让你脱水并提高体温，造成睡眠品质下降，肌肤状况也会比较差。