“人生三之一在床上度过。”睡眠是人生的大事，是清醒的前提。然而，不知何时起，“好好睡上一觉”对许多人来说成了一件无比奢侈的事情。现在的生活节奏实在是太快了，很多人可能工作完就到了八九点了，因为长期思维保持活跃，而导致难以入睡；也有一些中老年人，年纪大了神经衰弱，一夜要起好几次，难以有高质量的睡眠。
燕麦片中含有丰富的褪黑素，而褪黑素是促进人体睡眠的分泌物，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。经常吃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦早醒等症状。
香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不过这里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。
花草茶本身就具有非常好的镇静和放松的效果，加上蜂蜜后，对入眠会有非常大的帮助。此外，宾夕法尼亚大学的学者表示，蜂蜜还可以有效地缓解幼儿夜间咳嗽和睡眠问题。
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
