【养生】秋季养生|看这一篇就够了，堪比老中医

秋季在我国是指从立秋开始，到立冬结束的这段时间，包括了立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气，相当于农历的7、8、9月份。从夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。并且秋季的气候特点是由热转寒、阳气渐收、阴气渐长，是“阳消阴长”的过渡阶段。因此，保养体内的阴气成为首要任务，而阴养的关键在于防燥。

养阴防燥

秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，饮食应注意养肺。可多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄；多食芝麻、核桃、糯米等，也可以起到滋阴润肺养血的作用。少吃辛辣刺激、熏烤等类食品，多食酸性食物，多饮开水。常用食物有芝麻、核桃仁、银耳、萝卜、藕、梨、香蕉、蜂蜜、百合、麦冬、沙参等。

室内保持一定的湿度，例如加湿器，或者放几碗清水在房间也有效。可以适当涂擦护肤霜以保护皮肤，防止干裂。睡觉不能直接吹到风，以免感冒。

早睡早起,适当锻炼

秋季是运动锻炼的大好时机，秋高气爽的天气适合户外锻炼，跑步、爬山、体操都行，但要避免在灰霾天气外出。此外运动出汗后要尽快换干燥衣服，以免吹风后引起感冒。

可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼。如跑步、打太极拳、游泳等，均是不错的运动，长期坚持可增强心肺功能。但对年龄较大的人来说，不宜像年轻人那样进行剧烈运动，以免过度消耗体力，耗伤阴津，运动强度以身有微热、小汗即止，贵在坚持。

调整心情,稳定情绪

秋季应保持内心宁静，情绪乐观，胸怀舒畅，尽量抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，凡事不急躁、亢奋，保持心性平稳。对待生活和工作开朗乐观，善于总结收获，欣赏成就。这也是秋季养肺的一个好方法。