秋季悄悄地来临，这3块钱一锅的秋季养生美食，你知不知道？

连渣捞，不知道有多少朋友知道这道菜，小时候只有过年才能吃得上，记得老爸老妈特别喜欢，尤其是老爸觉得那是巨好吃的美味，那些缺吃少穿的年代，能吃上富含蛋白质和钙的豆渣做的连渣捞，估计也的确是一件特别幸福的事情。

这年渣捞成本并不高，主要是在当年农村每天忙碌农活的家庭没有精力来做，记得每年也就春节才会做豆腐，做豆腐剩的豆渣做成了连渣捞，当年我觉得挺难吃的，如今却非常喜欢，淡淡的清香，淡淡的幸福，淡淡的怀念，还有满满的营养......

现在要做连渣捞就超级简单了，破壁机轻松搞定，从营养角度来讲，这个属于一道非常养生的美食，有豆有花生有蔬菜，不需要任何添加剂来凝固，西红柿一加入，豆浆遇到这种天然的酸就凝成豆花状，加入蔬菜，香弄的一碗，吃个心满意足......

【食材】

黄豆60克、花生20克、西红柿一个、鸡毛菜（一般绿叶菜都可以）一把、生姜一小块、小葱葱头部分几棵、盐适量、生抽适量、芝麻香油少许、油适量

【制作步骤】

1、准备好原材料。

2、黄豆和花生提前泡发好。

3、将黄豆和花生放入破壁机里，加入1000毫升水。

4、启动“豆浆”功能，制作好花生豆浆。

5、绿叶菜切成粗碎末。

6、生姜和小葱葱头部分切成末。

7、将西红柿去皮切成小丁，锅里加入适量油爆香葱姜末，加入西红柿丁翻炒，稍微多炒一会，西红柿炒得软烂一些味道更好。

8、倒入豆浆，豆浆遇到西红柿的酸性物质就会变得浓稠，搅拌几下。

9、加入蔬菜、盐、生抽、芝麻香油，拌匀即可。

10、可能有些朋友吃不惯，但喜欢的却非常喜欢，很养生的一道素汤。

想减肥的可以作为一道减肥餐来吃，营养全热量低，饱腹感强，可以减少吃主食，老少皆宜，尤其是处在更年期的女性更适合喝。

另外有一些朋友不愿给孩子喝豆浆，尤其是男孩子的家长，担心雌性激素问题，豆浆中的雌性激素属于植物激素，对人体有双向调节作用，适量吃对男女都有好处，家长们不用纠结的。

【小贴士】

根据自己的喜好来调节浓度，浓度不要太高味道会更好些。

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