衰荷滚玉闪晶光，一夜西风一夜凉。
雁阵声声蚊欲静，枣红点点桂流香。
——《白露》
白露是农历二十四节气中的第十五个节气，当太阳到达黄经165度时为白露，它表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。
白露是全年昼夜温差最大的节气，这一天的气温，白天能达到二十八九度，晚上只有十几度。在这样的条件下，白天形成的湿热之气，到晚上遇冷形成露珠结于草木，好像挂上了白色的珠子，是为“白露”。
白露有三候
一候鸿雁来。
二候元鸟归。
元鸟即燕子。《山海经》中说，它是古代汉族神话传说中的神鸟。此时，已近中秋，不论南北，人人念归，便有了“元鸟归”的淳朴愿望。
三候群鸟养羞。
这个“羞”同“馐”，是美食。“玄武藏木荫，丹鸟还养羞”，养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储藏食物以备寒冬，如藏珍馔。
白露仍然有夏的高温，也有秋的寒意，此时昼热夜寒容易伤阴，损害人体的津液，会出现鼻子敏感、皮肤干燥粗糙、干咳少痰、大便干燥等症状。因此白露养生要顺应天时地利，预防着凉受寒，同时注意滋阴润燥。
“白露秋风夜，一夜凉一夜”，从白露之后，我们应及时添加衣被。重点保护肚脐，因为肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装等，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。
2、“春捂秋冻”要适度
“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀，不过秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。
除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节，锻炼需注意动静结合。
在具体运动上，老年人可散步、慢跑、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。同时在进行以上运动锻炼的同时，还应配合一些“静功”，如八段锦、闭目养神，做到动静和谐。
另外由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，组织秋游活动，以免心情抑郁。
俗话说“一夏无病三分虚”，这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚，所以我国一贯有“秋季进补”的习俗，但进补之前最好先把脾胃调理好。
夏季人们对西瓜情有独钟，几乎成为人们消解暑热的必备品。但大家也许不知道，西瓜还有一个外号，叫“寒瓜”，因其性寒解热，食之冰凉，多食对脾胃的伤害很大。有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象，就是因为湿邪困脾所致。
其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等“瓜”字辈的食物都属于寒凉食物。所以过了夏天，瓜类基本上也该退出“历史舞台”了。
绿豆：其实，生活中有些食物即可消暑又可化湿邪，最广为人知的就是绿豆汤。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒，还可化湿，最是养人。
红豆：中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。由于红豆性善下行，通利水道，所以经常服用还有减肥的功效。对于爱美的女士而言，若是担心因“贴秋膘”而致身材变形的话，可以配合着多喝些红豆汤，即有消暑化湿，还可以维持你的曼妙身材，何乐而不为！
秋天最提倡吃的水果便是秋梨。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。可以将梨隔水蒸过，煮汤或者做成粥来吃，这样也可以将梨的寒性除去，食用起来更加安全。
觉得自己处理秋梨麻烦，也可以选择吃秋梨膏。它是由秋梨和祛痰中药配伍加工而成的药膳饮品，相传始于唐朝。
据说，唐武宗李炎患病，终日口干舌燥，心热气促，服了上百种药物均不见疗效，御医和满朝文武束手无策，正在人们焦虑不安之时，一名道士用梨、蜂蜜、及各种中草药配伍熬制的蜜膏治好了皇帝的病。从此，道士的妙方成了宫廷秘方，直到清朝流入民间。
我们上医网在售的一款双花秋梨膏，在原本秋梨的基础上，加入了冰糖、金银花、菊花、甘草等食材。
蜂蜜润肠通便，冰糖性平，可止咳化痰，金银花气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪，菊花则具有疏风、清热、明目的作用，甘草提炼加工后能止咳祛痰，还能调和诸药。
多种药食两用原料的配合，加上把秋梨经过清洗、挑拣、破碎制浆、榨汁、加热冷却、酶处理、预过滤、超滤、浓缩、过滤、灭菌等十几道工序加工，最终得到的双花秋梨膏，不仅口感美味清甜，保健作用也不错。时常饮用能生津、降火、养阴、润肺，改善肤质，尤其适合老人小孩妇女饮用。
平时可以在早餐时兑入牛奶、豆浆中喝，或是临睡前挖一勺以温开水稀释后服用，甜润的口感，让心情都瞬间变好。由于罐口设计特殊的设计，使得倒出很方便，也不会弄脏瓶口，很适合带去办公室，当然在家里吃也是可以的。
白露节气由于气候逐渐转凉，我们的身体还不太适应，有些老病就会复发，除了合理起居、运动和饮食，我们还可以选择艾灸来防病养生。
艾灸脾经、肺经和大肠经的对应穴位，也可以起到固摄津液，润肤抗衰，补气养血，濡养脏腑百节的作用，也能够在不伤害皮肤的情况下快速止燥止痒。
走脾经，可补血、活血、调理津液代谢，艾灸三阴交、血海和阴陵泉;
偏历穴，肺和大肠皆能调。偏历穴是阳明大肠经的穴位，能够调理腑气。同时还能够帮助肺气通调水道。秋燥容易引起便秘，肺和大肠相表里，这个时候就需要双管齐下，可以用到偏历穴。
复溜穴、太溪穴、三阴交穴、足三里穴都有很好的滋阴润燥、补养气血的作用。一般来讲，一个穴位可以艾灸5-10分钟。一天艾灸1次。
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