现在很多人都有便秘的困扰，如果不及时调理，色斑痘痘等就会爬到你脸上，常吃这三种“天然的泻药”，便秘患者的“克星”，能够有效的调理肠道，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外，从根本上解决了便秘的问题。对便秘所引起的消化不良、色斑、痘痘、肥胖、腹胀腹痛等症状有很好的作用。
蜂蜜是一种营养丰富的健康饮食佳品，能有效帮助人体消化吸收，并且加强新陈代谢，起到较好的润肠通便的效果。每日清晨起床之前喝一杯蜂蜜水能有效地预防便秘，帮助排毒养颜，使肠腔内保持足够的水分，从而达到通肠润便的目的。蜂蜜是皮肤细胞滋生剂，有消除和减少皱纹，又防止皮肤衰老的特殊功效。
新鲜蔬菜含纤维素较多。如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C，又能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，必要时还可吃些能产生气体的食物,如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。以提高食欲，增加进食量。
糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒，与普通精致白米相比，糙米更富有许多膳食纤维、维他命和矿物质，被视为是一种绿色的健康食品，多食用糙米这种高纤维素的食物，有利于促进排便运动，其吸脂吸水的特点容易产生相当的饱腹感，正常通便有助于排毒，糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢内分泌异常等。
火龙果含有丰富的纤维质及果胶和多种维生素等营养元素，及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维，可以保持水性，增加便便的含水量，同时又具有很好的效果。注意吃过火龙果后还要大量的喝水，否则治便秘作用就会受到影响。
