人类最基本的需求就是一日三餐了，但是这一日三餐却是一门大学问，有的人因为掌握一些饮食小技巧吃出了健康，而有的人却吃出了疾病，所以要想成为吃出健康的那类人，一定要选正确的食物、做正确的饭。长寿也是如此，以下这些习惯会缩短寿命，一定要及时改正。习惯一：早起睁眼就看手机
不少人习惯早起第一时间就是看手机，殊不知这样做对眼睛的危害是非常之大。难得疲劳的眼睛能得到一晚上的休息，但是一睁开眼就看刺眼的手机，会让眼睛顿时又陷入疲劳。
很多人都喜欢在上厕所的时候玩手机，但是排便时间一旦超过5分钟，会导致静脉曲张、淤血、甚至可能是痔疮。而且一旦注意力被分散，还会加重便秘的症状。
清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。
水果的酸味主要来自于柠檬酸、苹果酸等有机酸，这些天然的酸性物质能促进铁等矿物质的吸收。如果感觉酸味食物口感不好，可以把它们做成水果羹，加少量冰糖，放入冰箱冷冻，口感会大有改善。
2. 发苦的食物
苦味食物中含有单宁、植酸和草酸等物资，这些物质都具有很强的抗氧化性，对预防糖尿病和高血脂有益。所以平时可以多吃葡萄皮、橄榄等食物。
3. 粗糙的食物
糙米糙面中含有膳食纤维，它能刺激肠道蠕动，帮助排便，并改变肠道微生物的种类及数目，降低致癌物生成。
4.马齿苋
