现在早晚已经能明显感觉到秋天的凉意。 白露过后，日夜温差加大 ，人体的血压波动也增大，心血管疾病发生率增加，平日要保持清淡的饮食及平稳的情绪，免得循环变差，引起与肥胖相关的病变。
热、瘀体质爱喝凉水，加上若平日有冲凉习惯者，因秋季阳气逐渐减少，白露过后更要减少接触冰凉，避免阳气不活络而无法提升新陈代谢，加速堆积脂肪。 寒、虚体质要严加保暖，特别是睡觉注意不露肚脐，若寒气伤了肠胃，会降低免疫力，温暖身体的阳气就会低落，秋冬时节减重就会很困难。
【饮食重点】 从白露开始会明显感到干燥气候对人体的影响，体内阴液不足易上火，造成口干舌燥、皮肤及嘴唇干裂、便秘等现象。 秋季对应「肺」，因此白露时节要注意养肺，多吃能清热滋阴的食物，如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等。 富含维生素C的绿叶蔬菜，如芥兰、菠菜、花椰菜等，也有润肺效果；肺与大肠为表里，津液足够，也能改善秋燥造成的排便不畅。
寒、虚体质者气不足，必须适当进补，避免燥邪伤气而降低代谢。 每天起床含一片红蔘，或以2至3片红蔘泡热水饮用，就有提振阳气、加强代谢的作用。 【节气减重速成秘诀：脚底涌泉穴敛阳法─－下身一暖远离冰冻肥】 肥胖的人下肢阳气不宣通，循环差，从腰圈以下就开始堆积脂肪及水肿。 天天按摩脚底，尤其是脚底心的涌泉穴，有提振阳气的作用。 身体一暖，气血就随之活络，每天暖呼呼的，不知不觉中就能变瘦
找穴： 涌泉穴位于脚底中央凹陷处，在足掌心的前三分之一处，相当于脚底人字的衔接处。 涌泉 做法： 1. 以手大拇指划圆按压涌泉穴。 按压10次后休息一秒，共按压20次，换另一脚重复相同动作。 2. 在傍晚5至7点肾经循行的时间按压，更能事半功倍。
功效： 脚上分布着人体六条重要经脉，且因下肢离心脏较远，血液循环回流最差，毒素代谢较慢，容易冰冷及堆积脂肪。 按压脚心有助体内气血调畅，帮助储存、收纳阳气，改善因秋冬血液循环较差而造成的"冰冻肥"。
