“蒹葭苍苍，白露为霜。”明天是二十四节气中的白露，清晨的露水日益加厚，凝结成一层水滴，故名“白露”。
白露是典型的秋季气候，此时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。白露时节多吃这7样食物，可保养身心
1.梨
梨中含有丰富的水分，有生津止渴、清热降火、止咳润肺的功效，炖成梨汤最适合秋天食用。
2. 薯类
红薯/白薯的营养价值远高于精白米面，且脂肪含量更低，水分含量更高。丰富的膳食纤维既能润肠排毒，又能减少血糖含量，能有效预防秋季食欲大增引起的发胖。
3. 龙眼
龙眼甘甜、温补，有补心健脾的功效，尤其适合气血相对不足的人。
4. 银耳
银耳被称为“平价燕窝”，有开胃健脾、清肠排毒、滋阴润肺的功效。干燥的天气多吃银耳能为身体补充津液，尤其对女性好。
5. 鸭肉
鸭肉是白露时节进补的良品，能养胃、补肾消水肿、止咳化痰，有助于清除体内热毒，特别适合体质虚弱、食欲不振的人。
6. 菠菜
菠菜营养丰富，含有大量的植物粗纤维，能促进胃肠蠕动。多吃菠菜能增强免疫力，预防秋季生病。
7. 山药
秋季多吃山药能健脾养胃、助消化，还有润肺、止咳的作用。另外，多吃山药还能减少对空气中有害粉尘的吸收。
白露是全年昼夜温差最大的节气 。俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身”，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。白露之后做到这“3护”，远离疾病
1、护脚
脚距离心脏最远，容易血液循环不畅，并且肾气始于足下，脚受凉就是在伤肾。
（1）不再穿凉鞋。凉鞋虽然可以令脚部通风透气，但是白露之后再穿凉鞋，会导致脚部受凉，造成寒气入侵。而且秋季天气干燥，穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。
（2）睡前热水泡脚。睡前泡脚胜过吃补药，对于体弱多病、肾虚、痛经以及体寒人群来说，白露之后多泡脚，可以调养身体，增强免疫力。
2、护肠胃
秋季是胃肠道疾病多发的季节，如儿童腹泻、中年人肠炎、中老年人消化不良等。
（1）避免露脐装。肚脐部脂肪层薄弱，容易受凉，导致寒气入侵，胃肠道受伤。
（2）饮米酒，喝“白露茶”。米酒有“百药之长”的美称，并且其甜淡适宜，适合大多数人。秋季饮米酒可以驱寒祛湿、活血化瘀，对腰酸背痛、关节炎等都有防治作用。
另外，秋季干燥易上火，有些人会出现便秘，“白露茶”是降火调理便秘的良药。
3、护心
心脏的主要功能是把血液运行至身体的各个部位。而白露时节护心，不仅仅是保护心脏，还是对心血管的保护，从而减少心血管疾病的发生。
护心方法：
