中秋放假吃月饼不要贪多，过量了真的不健康！

常人每天摄入的热量约2000大卡，糖分50克，胆固醇300毫克。

一个双黄莲蓉月饼到底是怎样的一个概念，下面的内容将一一揭晓。

热量：

一个双黄月饼约190克，热量为800卡路里热量。

一个双黄月饼=3碗米饭=5个炸鸡腿=3块披萨=2杯蒙混圣代

准备在中秋节大快朵颐的小伙伴，要注意了。一个月饼的热量出奇的高，高到什么程度，可以参考和它相等的其它食物。我们每吃下一个月饼就相当于三碗米饭，想了一下，去年中秋节一天吃了3个月饼，那就是9碗米饭啊！我的天，9碗米饭，正在减肥的朋友，互相转告一下这个噩耗吧。

糖分：

一个双黄月饼糖分约70克，也就是6汤匙左右。

难怪月饼吃起来很甜，原来含有这么多的糖分。正常人一天的糖分摄入50克，一个月饼就已经轻微超量了，糖尿病患者则只能吃八分之一个，超过就不健康了。

胆固醇：

一个双黄月饼的胆固醇含量超过600毫克，相当于2个鸡蛋。

一个成年人每天吃一个鸡蛋，胆固醇就够了，所以喜欢吃月饼的朋友多喝点水，有好处。胆固醇本来就高的朋友，吃月饼要小心了，吃太多身体会受不了的。

脂肪：

一个双黄月饼就含有大量的脂肪，相当于2到3汤匙的油。

其实月饼含有这么多的脂肪大家应该都有感觉，很多的月饼其实吃起来就感觉很油，因为油脂对于月饼的口感很重要，所以月饼含脂量是很高的。

看完上述分析，你对月饼有了认识了吗？正常人一天吃一个月饼比较健康，过量了就不太好了。当然不同的月饼营养构成也是不一样的，这里大家可以了解一下！

广式月饼含糖量比较多，苏式月饼含油较多，冰皮月饼糖油量相对低一些；馅料的话，豆沙和水果的热量较低，五仁和蛋黄的较高。

为了健康，吃月饼还是应该控制量，但如果你真的喜欢吃月饼，也可以，毕竟中秋吃月饼也就一年一次。各位小伙伴，看见了就转发给其他小伙伴吧，特别是转给那些在意身材正在减肥的朋友！最后，我喜欢五仁月饼，你喜欢什么呢？