秋凉渐浓要照顾好自己！

秋天的气候变化太大，早秋以热、湿为主；中秋前后较长一段时间又以燥为主；而到了深秋、晚秋，却又以凉、寒为主。很多病症容易在此时“趁虚而入”。

您要在睡眠、穿衣、护肤、居住等起居的各个方面好好照顾

未来三

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薄衣御寒

我国很早以前就有人倡导“薄衣御寒”的养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之”。实践证明，这种主张“秋冻”的方法，既顺应了自然气候(包括居室气候)的需要，又在不知不觉中起到了预防疾病、自我保健的作用。

“春捂秋冻”的科学性可以从室内外温度上得到解释：春季从温暖的室外进入阴凉的室内，如果不多穿衣，就容易受寒致病。而秋季室内温度相对较高，入室后完全可以少穿些衣服。

古人云：春捂秋冻，不生杂病。不过，凡事都应有个限度，“薄衣御寒”也不能过头。对于年老体弱及慢性病患者，“薄衣御寒”更应该慎重一点。

2

早卧早起

《黄帝内经》里提出：“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是秋天气候转凉，要早一点睡觉，以顺应阴精的收藏，又要早一些起床，以顺应阳气的舒长。在睡眠的卧向上，古人提出秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。

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加强锻炼

“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发，应该未“寒”绸缪，注意加强御寒锻炼，提高抗寒能力，以便在强冷空气和寒冬季节到来时也能够适应气候环境，避免由于气象原因诱发或加重病症，如流行性感冒、气管炎、肺炎、风湿性关节炎及各种心脑血管病。

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补水润肤

秋季皮肤头号敌人：秋季的冷风，如同抽水机一样，会毫不留情地吹走皮肤内的水分。室内的暖气、空调、火炉等供暖设备所输送的暖风，也是我们容易忽视的一个因素。

◆娇嫩的皮肤靠水。一个人一天应喝水6－8杯，并在白天按时间段均匀饮用，不应该在感到口渴时才一口气喝2－3杯。正确的补水方法是，无论渴不渴都应平均每两小时喝一杯水（晚上睡眠的8小时除外）。