健身减肥前后吃什么更健康

健身前吃点啥，啥时吃，吃多少，这些问题一直困扰很多人。建议大家健身前15~30分钟吃一两根香蕉。

古时候的香蕉又叫做甘蕉，吃起来很香甜可口，香蕉也被称为智慧之果。香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。

香蕉可以提供足够的能量和持续的饱腹感，让你不会在健身时感到饥饿。

香蕉含有一定量的钾和镁。钾为细胞内液的主要阳离子，维持体内的水、渗透压以及酸碱平衡，可以加强肌肉兴奋性，维持正常心率；镁可以激活体内多种酶，维持核酸的结构稳定性，抑制神经的兴奋性，参与蛋白质的结合以及肌肉收缩和体温调节作用。

香蕉对人体血糖值的影响较小，还可以起到一定燃烧脂肪的作用。除了香蕉，健身前还应该补充富含优质蛋白质的食物，比如牛奶和鸡蛋。

注意：香蕉属寒凉性的水果，过量食用会对胃功能造成损害，尤其对体质属虚寒，脾虚泄泻者不宜。的人更不适合。虽然香蕉含钾盐比较丰富，但是如果患肾炎者过量食用，就会加重病情。

以下几种食物不适合健身前后吃，大家要注意：

未经处理的生冷蔬菜，这类食物不足以补充能量和维持新陈代谢，不利于健身；

快餐，炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等热量较高，影响健身效果；

披萨，含过多油脂，吃一小块就会摄入很多热量；

咸的食物，薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢；

汽水和果汁，甜饮料会降低新陈代谢率，从而阻碍减肥；

甜食，甜甜圈、蛋糕等甜食有很高脂肪和热量，影响健身效果。