中医认为：人法自然，人顺四时。如果按照四时的春温、夏热、秋凉、冬寒这个规律来养生的话，就可以减少疾病在你身上发生的几率。
春捂秋冻：秋天是气血从外面向里面走的时候，毛孔是从张开向闭合走的时候。这时穿得太多，不利于毛孔从开放向闭合状态运行。所以，秋天的时候，一定要少穿一点，以不冷为度。
秋气与肺气相通：秋天，秋风起，树叶落，人体的气血、营养成分开始从外面向里面收了，转向闭藏的阶段。这时人的五臓里最重要的臓器就是肺，肺气与秋气相通。肺气有宣发和肃降的作用，它可以使得你的气血顺利地从外面向里面走。
秋天宜吃秋梨膏：秋天的时候，大家可以吃点秋梨膏。因为梨的金气最重，秋气也最重。梨花是白色的，中医讲“白色入肺”。梨有润肺、止咳的作用，可以入肺经，有助于气血肃降。
早睡早起，与鸡俱兴：秋天的时候，人的起居生活就要遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的原则。鸡进窝了，就该睡觉了，鸡起来了，你就该起床了。白天阳气行于外，晚上阳气归于内。如果能够按照与鸡俱兴这样早卧早起的话，那么你的气血就符合往里逐渐储藏的一种状态。
保持情绪乐观：秋天的时候，既有非常美的景色，但是由于万物开始凋零，也容易产生一种悲哀的情绪。悲伤肺，因此，秋天要保持心态平和乐观。
