有些人对于健康和长寿有些误解，但是其实他们是完全不同的两个概念。健康是说明这个人的身体状况好，但并不代表它可以长寿。下面小编为大家介绍几种养生的常识，以便提供个大家方法，可以让大家养生的时候更加科学安全。
微凉
饮食也讲究微凉。一方面，烹调方式上，应以凉拌、蒸、煮等低温烹调为主，能最大程度保留食物营养;煎炒、油炸等高温烹调，会造成维生素等营养元素的大量损失，还会生成致癌物。另一方面，长期吃烫食，可能烫伤食道黏膜，诱发食道癌。
微汗
主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。但如果是中老年人，大汗淋漓并非最佳运动状态，可能导致虚脱、跌伤，气喘、胸闷、腹痛等症状。中老年人应遵循适度原则，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。坚持每天至少在户外活动30分钟，最好1小时，清晨不是最佳锻炼时间，世界卫生组织推荐，上午9点—10点，下午16点—20点适宜锻炼。
微胖
微胖的优势在中老年群体中更为突出。有研究显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人寿命更长，能多活6至7年。原因是，皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官，从而延缓衰老。
微硒
微硒，指的是麦芽硒维E片中的微量元素硒，日常补充微量元素硒是较好的一种养生方式，补硒可以提神，提高记忆能力，并且增强免疫能力，还可以促进新陈代谢，还可以维持血管、心脏和肠胃的健康，能减少外界病毒的入侵，减少患病风险，现在是全民补硒的时代，不仅中年人可以吃，老年人通过麦芽硒维E片补硒出来的效果，会更加明显。
注重养生是保持身体健康的重要步骤，所以，在饮食上，我们更加要严格重视，有一个健康的身体，才能为长寿打下基础，多吃水果蔬菜，保证睡眠质量，多做运动，是保持身体健康的前提，所以，保持一个健康的身体是对自己最大的尊重。
