当前位置：首页 > 生活 > 食谱

秋季适合温补，特别是女性，多吃这些食物，增加营养，红润肤色！

时间：2018-09-03 15:40:38 来源：放纵180S作者：秋季点击：

天凉好个秋。是啊，秋天是个美丽的季节！炎热的夏天己至尾声，凉爽的秋天渐渐来临，舒适的爽秋会带来好心情，会给人们带来新的收获、新的希望！

秋季，指阳历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。随着气温逐渐由热转凉，许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。进入立秋以后，俗话说:一场秋雨一场凉。因此入秋后第一件要做的事便是防凉，不能再像夏天那样因为下雨的时候天气闷热就少穿衣，这样做往往会着凉的。

秋季是个适合温补的季节，特别是女性在这个时候进补的话，可以增加营养，红润肤色。那么秋季女性进补吃什么好？

1、秋季女性进补吃核桃

俗话说得好:“七月核桃八月梨”,眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃最好生食,这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。

2、秋季女性进补吃银耳

银耳以其色白如银,形如人耳得名,又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳能滋阴清热,

润肺止咳,养胃生津,益气和血,补肾强心,健脑提神,恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。

3、秋季女性进补吃山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

4、秋季女性进补吃枸杞

枸杞可以补血,也有滋阴升阳气的作用,秋季女人适用枸杞不仅可以补气血,还可美容养颜。可以用枸杞泡水喝,或者煮枸杞大枣水、枸杞小米粥也是不错的选择。但这种做法往往会影响到枸杞的药效,只能使枸杞的部分药用成分释放到汤水中去。

如果要想把枸杞的营养成分吸收的更充分,用嘴嚼是最好的方式。但用嘴嚼很容易导致滋补过度,因此需要注意服用枸杞的数量。

5、秋季女性进补吃生藕

生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

进补看似简单，但也要有原则！那么，女性进补有什么原则呢？

学会舍

少吃辛辣刺激食物。秋季气候比较干燥，不宜多吃辛辣刺激的食物。中医认为，秋季肺气较旺，而辛味入肺，如果饮食再吃辛辣，那么肺气就会过旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。辛辣还会影响到下一个季节的健康。所以，秋季宜少辛多酸，以滋阴润肺。

图片来自网络

学会挑

秋季选水果，应该挑多汁的，比如鲜桂圆、葡萄、梨等。特别是这个时节的鲜桂圆，民谚有“一个桂圆相当于一个鸡蛋”之说。这时的鲜桂圆是汁水最饱满的时候，对女性的滋补效果也最好，有养心安神、益气养血、滋阴润燥的美容作用。要注意的是，不要吃干桂圆，干桂圆会加重人体中的火气。

学会用药

阿胶不宜脾胃差者，当归不宜月经时服用。相信不少女人都知道阿胶有养血补血的作用，但是由于阿胶是驴皮熬制的，所以非常难消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋阴润燥可以适当吃一些杏仁、芝麻。除了阿胶，女性常见的滋补中药还有黄芪、党参、当归等。

最后，要注意的是秋季应该要润燥

秋天，天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，这就是秋燥，与秋天特有的天气有关。故秋天应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有润肺生津作用的食品，例如百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等等。

好了，今天就跟大家分享到这里啦，愿天下女性都没有疾病的困扰，都能有一个好的健康状态！谢谢大家的观看！有什么不同的意见欢迎留言，评论哦！

这些吃起来非常辣的菜肴，值得各位吃货收藏，以便不时之需

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章