秋季养生多吃豆 健康防病好帮手

秋季养生多吃豆 健康防病好帮手

谷物是人们日常生活离不开的食物。除了稻米、小麦和玉米之外，豆类也富有很高的养生价值。大家都知道大豆不仅可以补充蛋白质、保护心血管健康，我们可以通过食用豆浆来滋阴润燥。俗话说，秋季吃豆，胜过吃肉。除了大豆之外，在秋季食用红豆和豌豆也具有很高的养生功效。

秋季养生多吃豆，健康防病好帮手！教你两种豆浆的花式健康喝法

（一）益气红枣豆浆

黄豆红枣也是豆浆经典的搭配，它是益气补血，美容养颜的好饮品，红枣的香甜搭配，美味又美容，女人可以多喝它。

益气红枣豆浆

1.干黄豆80克，洗净泡发至少3个小时，这个工作我们可以在前一天的晚上完成。

2.红枣清洗干净去核大约30克。如果是颗粒较大的枣放五六颗即可。

3.所有材料放在豆浆机中，食材如果量比较大，请铺平。

4.加入适量的水，一般我们可以选择加水至豆浆机中上水位之间的位置。

5.启动干湿豆程序。您可以根据自己的豆浆机程序设定。如果您的豆浆机没有免滤功能，过滤豆渣后再饮用。

6.煮熟后加入适量冰糖调味，再撒上些玫瑰花瓣就美得不要不要的了。如果用玻璃杯饮用请选耐高温材质杯。

（二）水果豆浆

豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，但是每天只喝传统豆浆总觉得枯燥，这时候就要来点不一样的搭配。新鲜的豆浆喝法，让你有了早起的新动力！