随着日常生活水平的提高，吃的喝的大多都含有激素，而社会种种因素导致便秘成了生活中多数人患有的疾病。虽说便秘不算什么大疾病，但便秘久了会要命，很多人都会吃泻药来解决便秘，但药本身就三分毒性，对身体不好，真是有苦说不出的烦恼，患有便秘的痛苦，也只有患者才能体会。
其实，在生活中有许多食物就是“天然便秘药”，任何一种食物都是天然便秘药，其中1种最常见，快来享用吧！
1.桑葚
能增强免疫功能、滋阴补血，生津润燥、缓解和治疗贫血症、少痰干咳病症、有通肠顺便，治便秘的作用，可以有效改善便秘。
桑葚中还含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能促进脂肪、蛋白质及淀粉的消化，有健脾胃、助消化之功效。另外桑葚吃不完的话，可以晒干后做出药材与茯苓、黄精、山药、百合、枸杞等制成的茯苓玉竹茶。
其中枸杞子含有多种氨基酸，并含有甜菜碱、玉蜀黍黄素、酸浆果红素等特殊营养成分，使其具有非常好的保健功效。防止皮肤干燥和毛囊角化，从而起到美容养颜、滋润肌肤的作用。
除了这个方法，平时还要注意饮食和作息时间，多吃含有大量的维生素和纤维素，纤维素是身体极为重要的膳食纤维。比如梨就含有大量的纤维素酶，不仅可以加速肠胃蠕动的作用，促进排便的功效以及缓解便秘。
另外要注意避免长时间熬夜，因为熬夜会导致内分泌失调，从而引发新陈代谢下降，大量食物都堵塞在肠胃里排不出去，就会造成便秘。严重者引发疾病。所以要重视便秘的症状，及时解决它。
最后要提醒大家多喝水，水是生命之源，是人体内不可缺少的一部分，喝水也是有讲究的，早起喝一杯，饭后一杯，中午饭前一杯，吃完饭午休前要喝一杯水，下午要多喝水，晚饭前一杯，睡觉前一杯，但这杯不要多喝，以防水肿。
