时间是女人的一把杀手锏，随着年龄的增长胶原蛋白会加速流失，女性衰老的步伐越来越快，皮肤出现松弛、色斑、皱纹等老化现象。所以要想保持肌肤年轻水润，补充胶原蛋白是每天必做的功课。那么究竟怎么补充胶原蛋白呢?下面我就给大家分享一些美味的食谱。
皂角米含有植物性膳食纤维和胶原蛋白，也被称为雪莲子。皂角米具有养心通脉、清肝明目、健脾滋肾、祛痰开窍、疏肠利尿、润肤养颜、提神补气等作用。
坚果对于女人来说是很美味的食物，也是很养生的食物。对于女性朋友们来说，适量的吃些不同种类的坚果具有意想不到的好处哦，女人常吃坚果能美容肌肤，预防疾病。比如榛子中含有丰富维e，它一种非常有效果纯天然的抗氧化食物，同时可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成。
阿胶可以用于因贫血、血瘀和血热引起的月经不调。坚持服用阿胶的女性，可添加人体内钙的摄入，进步骨矿含量，促进骨骼生长强壮，并能促进钙的领受和储存，同时还能使本身到了老年的时辰，按捺骨质松懈症。
三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。
