为了不影响减重效果，每次吃饭前，有多少人左思右想苦恼吃什么？又有多少人面对琳琅满目的外卖，却不知道该点什么？平常上班的时候要烦恼午餐要吃什么，周末的时候又要烦恼做点什么。
减重期间不知道吃什么的小伙伴，今天小编就给大家介绍10款低碳水化合物、高维生素、高蛋白、低脂的健康食材。
黄瓜
芦笋
芦笋是蔬菜中的贵族，富含维生素和微量元素、叶酸，能够很好的补充人体所需的营养，减重者千万不要错过。
韭菜
生菜
芹菜
芹菜作为一种高纤维食物，富含黄酮类化合物，降血压、降血脂、抗氧化能力强，可以有效预防肠癌。
番茄
qi柿
番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，让你减重同时维持美丽的脸蛋。
鱼是高蛋白、低热量的健康食品，它富含多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸，非常适合减重的朋友们。
茼蒿
茼蒿富含维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，能安神健脑、防止记忆力减退。多吃茼蒿，可以改善咳嗽痰多、脾胃不和、习惯性便秘等症状。
洋葱
洋葱的营养价值很高，能促进人体新陈代谢，预防骨质疏松，刺激食欲，特别适合中老年人和减重人士。
常吃苦瓜，可以增强皮层活力，改善皮肤，可以促进血液循环，具有清热解暑、消肿解毒和减重的功效。
主食
东方韵轻脂米，精选东北优质大米，提取大米中一定量的淀粉，加入魔芋粉、菊粉、胶原蛋白肽等食材增加饱腹感，保证其口感与普通大米相似。无需蒸煮与洗淘，只需倒入密闭容器中，加入适量热水闷泡12分钟，即可轻松享“瘦”。
在这里营养师大坤提醒大家，减重期间千万不要节食，不但损伤身体，还会造成新陈代谢降低，身体缺乏所需营养，一旦恢复正常饮食后，体重反弹的不要太快！
