肾是人体重要的器官，无时不刻在进行着净化血液、形成尿液、排泄废物毒素的工作，也是人们繁衍后代、维持人体正常生理功能的主要内脏，因此，肾脏也被称为“先天之本”。日常生活中，有些人常常有精神萎靡、腰膝酸软、性功能不好、水肿等问题，这些问题最重要的一个原因就是肾虚。在日常生活中，我们需要及时关注自己的肾脏功能，一旦肾功能失衡，会给人的身体健康造成极大的损害，尤其是在生殖功能方面，会受到无法预估的影响。
上厕所是一个人每天必做的功课，肾出现问题，特别是肾虚，往往在上厕所时会向你发出信号。无论男女，上厕所时出现这两个信号，是肾脏在求救，别不当回事
1、频繁起夜
起夜次数过多往往是肾气不足造成的，一般中老年人居多。中医认为，肾能调节人体的水液代谢平衡，尿液的生成和排泄都依赖于肾阳的作用。如果肾气不足，水就无法正常的被送达各个脏腑，而滞留于肾，导致尿液增多。中老年人随着年龄的增长，肾阳会慢慢衰弱，而夜里本来阴气较盛，加重了阴阳的不平衡，使得中老年人的夜尿增多。
2、便秘
很多人认为便秘是肠胃的问题，其实肾不好也有可能导致便秘。肾虚导致肾气衰弱，肾阳不足导致阴寒产生，而寒气凝滞于肠胃，使得阳气不运、津液不行、肠道传导不力，肠道虽然是大便通行的道路，但其传导功能需要肾气的作用，肾气不足就能够导致大便艰难。
健康的尿液应该是淡黄透亮的，就像你沏的第一遍茶水。如果喝水少，会略深一点。如果你的尿液颜色呈现红色或是酱油色，还有一种刺鼻子的味道，排除饮食的因素，可能是肾脏出现了问题。另外，尿中有泡沫可能是正常的，但如果你的尿液中泡沫久久不消散，就要注意了，可能是肾脏出现了问题，导致蛋白质的泄露，产生泡沫。
我们要经常滋补肾脏，不要等到肾功能失常后才给予注意。今天小编就给大家介绍几款补肾食材，大家不妨一试。
红薯、鸡蛋各1个，白砂糖、面粉各适量。将红薯削皮洗干净后，先切成薄片，再切成条，最后切小粒；鸡蛋打进面粉里，加入白砂糖和水，一起搅拌均匀成面糊；把红薯粒加进面糊里；平底锅加热，刷上一层薄油，倒进面糊，小火煎，煎至两面金黄即可。经常食用可以滋补肾脏，强身健体，帮助消化。
2、葡萄
葡萄是夏天吃的比较多的一种水果，它富含多种矿物质、维生素和氨基酸，不仅可以补充人体所需的营养元素，而且还有补钙补血的效果。而且，葡萄还可以起到补肾的效果，尤其多肾炎有一定的辅助治疗的作用。
3、黄鳝
黄鳝是一种经济性食用鱼，肉质细嫩，营养丰富。黄鳝肉性味甘、性温，归肝、脾、肾经，为温补强壮剂，具有补中益气、养血固脱、温阳益脾、强精止血、滋补肝肾、祛风通络之功效。黄鳝还含有较多合成雄性激素的原料，有助于延缓衰老和避免性功能衰退。不过黄鳝不适合小孩子吃。
