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处暑过，防秋燥！多吃这些食物，滋润又养颜！不能错过

时间：2018-08-25 14:44:12 来源：家庭医生杂志作者：处暑点击：

处暑已过，可能很多人还弄不懂处暑的含义。

处暑中的“处”，是终止的意思，意味着炎热的天气即将过去，过了“处暑”暑气就要结束了。

不过，处暑在立秋之后才来，也太赖皮了吧！

总的来说，处暑过后的天气：白天依旧炎热，早上和晚上比较凉快，降水减少，空气变得干燥。

处暑后的天气越来越干燥，此时最重要的事情就是润燥啦！处暑过后，多吃这些食物防秋燥

结合这时候的气候特点，在饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。

1、防秋燥

饮食上可多吃荸荠（马蹄）、沙葛、粉葛等，也可多吃新鲜果蔬，以及银耳、百合、莲子、蜂蜜、芝麻、豆类、奶类等清润食品，以防秋燥。

2、健脾胃

经过一个夏天的消耗，建议大家这时候不要吃太多高蛋白的食物，比如肉类。

可以选择一些健脾胃的食物，比如，莲子、扁豆、冬瓜等。

3、温补

现在北方开始转凉，自然是要吃些温补的食物了。

比如辣椒、胡椒之类；还可少量喝点酒，白酒、黄酒最好加温饮用；主食以吃精白面补气为好；早晨可吃几颗红枣、桂圆。不过也不要多吃哦~

除了在饮食，在生活起居方面也给大家两个建议。处暑后养生，还需注意两点

1、多睡一会儿

现在正属于夏秋交界，冷热交替，日暖夜凉，正是犯困的好时光~由于已经进入秋季，虽然还没多少秋意，但也提倡早睡早起。

不过，为了保持充足的睡眠以免身体不适，建议可以比平时多睡一会儿，大约一小时左右，可以安排提前一小时睡，或者中午多睡一小时。

老年人气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。

因此，更要强调保证睡眠时间的充足，古代养生家甚至认为老人宜“遇有睡意则就枕”。

2、别急着加衣服

虽然处暑昼夜温差变大，北方也开始变凉了。不过正所谓“春捂秋冻”，这个时候还可以不着急添衣，以便让身体好好地锻炼，适应一下气温的变化，增强抗冻能力，为秋冬做准备。

当然，这也仅限于健康的人群，抵抗力较弱的老年人和体虚的慢性病患者，早晚气温较低时还是适当添点衣物吧。

晚上睡觉的时候，空调能不开则不开，最好找个时间清理下，等待下一个夏天吧。

如果吃火锅不能吃肉菜，只能吃蔬菜，你会选哪三种蔬菜来吃？

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