大厨教你香菇炒油菜，做法简单味道鲜美，学会做给爸妈吃

大家好，今天推荐一款简单又特好吃的一道菜：香菇炒油菜！

油菜含钙量不低，200g 油菜就有 212mg 的钙，相当于老人和孕妇一天需求的 1/5 。油菜的草酸和植酸含量都很低，所以钙的吸收率很高。 而日晒的香菇中含丰富的维生素d，15g 干香菇里有 200IU 的维生素d，相当于一天需要的 1/2。 用香菇炒油菜，维生素d还有利于钙的吸收呢！

维生素d除了帮忙补钙，还有利于增强免疫力。要想少生病，赶快把维生素d补起来吧！

材料

- 原料 2人份 -

油菜 · 400g，日晒干香菇 · 30g，油 · 20ml，蒜 · 几瓣，盐 · 1-2g

做法

① 泡香菇～

【香菇泡发小技巧】用70-80摄氏度的热水（速度快、香味比冷水泡更浓），在一个可以盖上盖子的容器里泡8-10分钟就可以了 （也就是洗菜和剥蒜的工夫）！

② 中小火，下油和蒜泥炒。蒜泥一定不能大火炒，不然还没香就糊了。然后加入切好的泡发好的香菇炒香。

③ 加入洗干净的油菜炒熟就可以啦！

好了，今天就跟大家分享到这里，喜欢记得留言哦，近百套养生秘诀、上千种民间偏方无私分享，关注（搜索）公众号：医铁舒 id：yitieshu，在线免费领取，还有退休专家一对一养生问题解答，都是免费的哦！