我们经常在综艺节目里看到：节目组用一些很难喝的饮品来“惩罚”输了游戏的嘉宾，但其实这些饮品在一定程度上对人体有益。
将苦瓜洗干净，把中间的种子和瓤去掉，切薄片，放入榨汁机里面，加入纯净水一杯，开始榨汁，这样一杯简单的苦瓜汁就做好了，当然我们加点蜂蜜进去口感会更好。
苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，它具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效，并有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
李时珍曾记载苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”，除此之外，苦瓜里的苦瓜素，能燃烧脂肪，还可以增加血管的通透性，保护心血管，多吃有助降血压及血胆固醇。（2）墨鱼汁
首先将墨鱼表面的黑色一层皮拉掉，清洗处理墨鱼后，把墨鱼胆囊单独放一个碗中取出墨鱼汁。
当然，日常生活中，我们很少干喝墨鱼汁，而是将它加到面条、米饭中作为一种上色物质，帮助我们的食物更丰富。
【功效】
墨鱼中的墨汁含有一种粘多糖，实验证实其有一定的抑癌作用，并有研究证实墨鱼汁含有抗前列腺癌的成分。（3）苹果醋
将苹果洗净，晾干表面的水分，把洗干净的苹果切开，去核，再切成厚片，按一层苹果一层冰糖的方式将它们放入干净的玻璃瓶中，倒入纯米醋，盖上盖子，密封后放置于阴凉处三个月以上，泡好后将苹果捞出，将苹果醋装入玻璃瓶中保存，饮用时加水稀释。
【功效】
酸性成份具杀菌功效，能清洗消化道，有助排除关节、血管及器官的毒素，同时这些酸性成分还可以软化血管，也能够改善你的酸性体质（虽然苹果醋是酸的，但是它属于碱性食物）；
果胶能帮助排泄；磷遏止致腐细菌生长；钾能滋润细胞及平衡钠含量，还有提高机体免疫力，保护肝脏的作用，还能美容养颜。
除此之外，苹果醋可以和洗发香波混合，有去头屑的作用，很有效的。（4）芥末汁
纯芥末汁虽然营养价值高，但是我们日常生活中很少人能承受纯芥末汁的味道。
先根据个人喜好在碗里挤入适量青芥，然后加入适量耗油，用少许温水稀释开，加入生抽和少许豆瓣酱搅匀即可。
【功效】
芥末具有刺激唾液和胃液的分泌，能增强食欲；芥末有很高的解毒功能，能解鱼蟹之毒，因此生食三文鱼等生鲜食品会经常配上芥末；
芥末中的硫氰酸盐成分可预防蛀牙，对预防癌症、防止血管凝块、治疗气喘等也有一定的效果。
除此之外，芥末还有预防高脂血、高血压、心脏病、降低血液黏稠度等功效，并且还有美容养颜功效。（5）柠檬汁
取鲜柠檬2~3个，用水清洗干净，用刀削去柠檬的外皮，把包裹柠檬的那层白膜也尽量剥去，只保留其果肉部分。
然后将削好的柠檬切成小块，并去除其核仁；将切好的柠檬块放入榨汁机中榨成果汁。
当然，我们还可根据个人喜好加入糖水、蜂蜜、冰块、凉开水等，来调节柠檬水的酸味，更易入口。
【功效】
柠檬中含有丰富的柠檬酸、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等，用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益。
由于柠檬的维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用，也具有抗菌、提高免疫力的作用。
柠檬水还可以防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死；
柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石的形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。
