减肥要不要吃晚餐? 一周减肥食谱, 把“脂肪”吃掉!

对于减肥要不要吃晚餐这个话题，在网上也是众说纷坛，晚餐是一天的最后一餐，它决定着你的体重，有人说减肥的话晚餐不能吃，而有的说一定要吃。

那减肥的话，晚餐要不要吃呢？

一天的热量摄入，决定了你一天的减肥计划，要是你一天的热量没有把握好，那么你运动再久也是没有用的。小编认为，晚餐应该要根据当天热量的摄取总量来决定，如果你早餐晚餐吃得过多，那么晚餐就可以选择不吃或者少吃。但减肥的过程中，总得来说是不建议不吃晚餐的，因为不吃晚餐可能会降低你的新陈代谢率。

那减肥晚餐到底要吃什么好？下面小编整理了几款，减肥晚餐，与大家分享。

day 1:黄瓜鸡胸肉、燕麦粥

day 2:玉米、适量蔬菜、煎鸡胸肉

day3:杂粮米饭一小碗、西红柿炒蛋

day4:虾仁炒意面

day5:米饭半碗、青菜适量、牛肉炒杂蔬

day6:杂粮粥、鸡蛋、绿色蔬菜

day7:一碗鸡蛋羹、一根香蕉

小贴士：

一尽量多自己下厨，少吃快餐，可以有效控制热量的摄入。

二饭前可以喝汤或者喝水，减少食物的摄取。

三细嚼慢咽，有助于肠胃的消化和减脂。