养生族注意：大热天时千万不要喝这些，坏习惯让你冬天更怕冷！

虽然现在已经过了立秋，但依然高温，暑热伤人。天气一热，不少街坊都喜欢喝冷饮解渴，也有街坊选择用汤水进补，但是注意了：你们可能会陷入这样的误区……

别说是大街上，就是在医院门口的便利店里，手持冷饮的街坊也是络绎不绝。

街坊：喝冰的饮料感觉凉快一点。

街坊：拿起冷饮一口一口地喝。

很多人都知道，喝太多的冷饮容易湿气重、拉肚子等，但却不知道，从中医的角度看，夏天尤其是三伏天喝冷饮会让你在冬天越来越怕冷。

黄晓青（广东省第二人民医院 传统医学门诊副主任中医师）：夏天是阳气旺盛的时候，但喝过多冷饮会消耗阳气，到了冬天我们要利用体内的阳气抵抗外寒，这时候阳气消耗了，到了冬天就会感觉阳气不足，很多阳气不足的疾病就会表现出来。

而且饮料当中含有的糖分普遍较高，摄入过多的糖，除了容易导致肥胖之外，还会越来越口渴，这与我们原本补水的目的背道而驰。

可能有街坊会说，我平时都不喜欢喝冷饮的，最爱回家喝汤，广东人的靓汤既滋补又润燥，把它当水喝，天天换口味，简直健康又美味。

实际上靓汤种类繁多，但不是每个人都适合喝。

近日，黄主任就接诊过一个患者陈伯，由于天气炎热，陈伯把绿豆海带汤当水喝，但经常出现胃痛胃胀的情况，影响睡眠。

经诊断，医生发现陈伯本身是寒湿体质，摄入太多绿豆等寒凉食物，从而引起不良反应。

黄晓青（广东省第二人民医院 传统医学门诊副主任中医师）：寒湿体质的人，喝了寒凉性的汤水糖水会导致不仅无法祛湿，还会让体内寒气越来越重，就会感觉腹胀腹痛腹泻。

如果一定要吃冷饮冷食

怎样减轻其危害？

冷饮冷食遍地都是，看一眼包装就很想买；家里有冰箱，不放个水果饮料什么的好像都没了家的味道……

总之，出于种种生活上的原因，我们还是忍不住吃了冷饮冷食。吃了怎么办呢？除了用五脏六腑去暖它，还有没有办法减轻伤害？

首先我们在吃冷饮冷食时需要注意时间：

NO.1 不要在饭前、饭后半小时吃

如今饭前喝点冰饮料、饭后吃点凉甜品是很自然的事，但这对脾胃的伤害最大。因为先被冻住再去消化食物，或者在努力消化食物的时候被冻住，就好像全身箍上铁链又要去干活一样，不堪重负。

NO.2 不要在出大汗时吃

晒了太阳或刚运动完，身体会打开毛孔、大量出汗，这是夏季排湿的重要方式。此时如果骤然受凉，不仅会让该排出的汗无法再排，还很容易被寒邪打个措手不及，引发感冒、胃痛、关节病等。

NO.3 不要在深夜吃

到了深夜，人的阳气变弱，脾胃休息，接受不了冷饮冷食的强刺激，只适合喝一杯温开水，安然入眠。敏感的人，深夜喝冷饮后会感觉到寒热交争，皮肤瘙痒，难以入睡。

而后，已经吃了冷饮冷食，我们可以在中医「寒者热之」的思路下去补救：

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- 捂肚子 -

睡觉时，找个舒服的姿势把双手放在肠胃区，再放一点注意力在手掌下，几分钟就能把肚子捂热。可保持捂的动作直到睡着。也可以为小孩子捂。

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- 动一动 -

出门活动、晒太阳、站桩或打拳，适当出汗，尽量把寒湿排出去。

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- 泡泡脚 -

晚上睡前用热水泡脚10~15分钟，到头部微微出汗为止。

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- 遮腹膝 -

穿衣和睡觉时，注意护住肚子和膝盖（同属中焦），不穿露脐装、露膝裤。

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- 夏吃姜 -

姜辛温，归脾、肺、胃经，能温中散寒，发汗解表，是夏季祛寒养生的不二之选。夏季做饭时多用生姜，或者日常冲饮带生姜的饮料，都是百用不厌的祛寒良方。各位街坊，虽然即将入秋，但大家千万不能松懈，把好最后一关，想要在干燥的秋冬有一个强健的体魄，现在戒除冷饮，为时未晚。