清香可口
需要材料-
大米30g
牛肉80g
洋葱30g
姜1小块
盐0.5g
步骤-
材料准备好
牛肉切成薄片
姜切片
切成细小的肉丁
大米淘洗干净，放入炖盅里
再放入牛肉丁
兑入水，放入炖盅锅里，炖约50分钟
洋葱切成细小的丁
放入炖盅锅中
翻拌均匀，继续炖约10分钟
最后调入少许盐，再煮5分钟即可
蛋白质需求量越 大，饮食中增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员 增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
