小孩哭闹老不止，多半是要喝奶昔！奶昔的营养价值有什么呢？

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天热孩子也贪凉，如何在奶昔中加入足够的营养？告诉你几招，简单易做，特别适合懒爸妈。快和51养生网小编一起看看吧。

一名作者为宝妈们写了一本制作奶昔的书，专为孩子设计的奶昔书籍，它们简单易做，色彩鲜艳，而且非常有营养。

紫甘蓝菠萝奶昔

女孩通常喜欢粉色、紫色。紫甘蓝可以制作出美丽、明亮的紫色，而且还为孩子补充了蔬菜，好事！红甘蓝的口味很温和，可以调合菠萝浓烈的甜味。

准备好菠萝汁、切碎的紫甘蓝、冰冻好的香蕉，放入搅拌机搅拌均匀。

樱桃香蕉奶昔

樱桃、香蕉，加上酸奶，孩子们可以一瞬间就把这一大杯喝完。

准备好牛奶、冷冻樱桃、冷冻香蕉、半杯原味希腊酸奶。把牛奶倒入搅拌器，加上樱桃、切片香蕉、酸奶一起放入搅拌机搅拌均匀。

水蜜桃菠菜奶昔

又是一款默默添加了蔬菜的奶昔。绿色的部分来自菠菜，哈哈，你不爱吃菠菜的孩子永远不知道这件事情。这款奶昔还有一点点辣味，让它显得有点不一样，这是姜的作用。当然，你也可以选择不加。

准备好椰奶、冷冻后的切片桃子、冷冻后的切片香蕉、1茶匙磨碎的鲜姜、菠菜叶子，放入搅拌机搅拌均匀。

Tips：

椰奶的蛋白质和钙含量比牛奶低，但是热量也较低。不要选椰乳饮料，要选纯粹的椰子汁。

传统风格的橙汁奶昔

这是一款传统的奶昔，可能会让你想起小时候吃的雪糕。

准备好橙汁、牛奶、冷冻后的切片香蕉、1茶匙香草精，冰块，放入搅拌机搅拌均匀。

好眠的蜂蜜杏仁奶昔

杏仁牛奶和杏仁黄油可以给孩子补充蛋白质和镁，这是很好的肌肉松弛剂。吃完好好睡一觉吧，宝贝们。

准备好杏仁牛奶、杏仁奶油、蜂蜜、冰块，放入搅拌机搅拌均匀。

早上吃的燕麦奶昔

要不要先把燕麦磨好，方便混合？如果你没时间，而且孩子也不太介意稍有点粗糙的口感，那就直接把所有材料一起搅拌。但是如果你的孩子不喜欢颗粒感，那在加入其他配料之前，你需要把燕麦放在搅拌机里打成粉末状。

准备好椰奶饮料、冷冻草莓、老式燕麦、嘉籽、龙舌兰糖浆或蜂蜜，放入搅拌机搅拌均匀。

在制作奶昔时，你可以使用传统方法自己制作酸奶，也可以选择市面上的酸奶成品。不少酸奶品牌都有丰富的口味供选择，可以增加奶昔的层次感。比如味全优酪乳最近全线升级，除了包装“换新颜”，更优化了工艺配方，采用9小时发酵工艺，酸奶富含更多高蛋白，口感更好。口味包括代表“简单配方”的“简单点”，还有加入满满大颗鲜嫩的黄桃果粒、佐以厄瓜多香蕉泥的“满足点”，强调浓厚口感的“放肆点”，以及原有经典系列“慢一点”、突出Q弹大麦颗粒的“有劲点”和强调每口吃到四季鲜果的“鲜嫩点”等六种口味。

奶昔的营养价值

奶昔有很多种，草莓奶昔、香草奶昔、芒果奶昔等。这些奶昔中加入了鲜果，富含有维生素C等物质，能够使细胞黑色素沉着减少，减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。食用含有维生素C的食物还能提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风等。热量：156.00大卡(652千焦)/100克

功效：心脏疾病，养颜护肤，其他功效

性质：介于寒凉和温热性质食之间，属于平性食物，适合于一般体质，寒凉、热性病症的人都可选用。