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45岁后，想长寿，少吃“三饭”，多喝“三茶”，做好“三戒”

时间：2018-08-14 15:21:11 来源：营养师雪姐姐作者：长寿点击：

古代人，求仙丹，现在人，养生，都是为了一件事，那就是——长寿！

然而，在通往长寿的道路上，有很多的“绊脚石”。

其中，生活习惯，是多数人，长寿道路上的，一颗巨大“绊脚石”。

尤其是，45岁后，想要长寿，更要注意生活方式。

45岁，可以说，是身体健康的一个分水岭。

一旦过了45岁，身体各种小毛病，便开始“接踵而来”，危害身体健康。

所以，45岁后，想长寿，少吃“三饭”，多喝“三茶”，做好“三戒”，养成良好的生活方式，促进身体健康长寿！

45岁后，想健康，少吃“三饭”

1、少吃“咸饭”

“咸饭”，就是含“盐”高的饭，如：酱油炒饭、酱油拌饭等。

45岁后，要尽量少吃，因为，“咸饭”中的高盐，对于身体健康，十分不利！

一方面，盐摄入过多，影响血压，容易诱发高血压，危害心血管健康。

另一方面，盐多由肾脏代谢，吃太多的烟，会影响肾脏健康，损害肾功能，加速肾脏衰老，危害健康。

并且，45岁后，身体各项机能开始加速衰老，此时，身体已经“不堪重负”，不能再像年轻时候一样，肆无忌惮，此时，一定要注意盐的摄入量。

除了要少吃“咸饭”以外，日常炒菜用的食盐，调味品、零食等等，也是含有盐的，这个总的盐用量，要控制在6g以内！

2、少吃“撑饭”

饭吃七八分饱，切莫吃的太撑！

很多人，一看到美食，就不舍得“住嘴”，一直吃到“撑了”，无法继续吃，才满意，觉得这样是一件十分幸福的事情。

然而，吃的太撑、太饱，对于身体健康，十分不利！

人体的胃，有伸缩性，吃太饱，胃会不断被撑大，整个胃都会膨胀起来，胃以及附近的肠道，都会受到很大的压力，容易引起胃炎。

并且，吃的太多，也不容易消化，加重胃部负担。

所以，45岁后，最好采取少吃多餐，细嚼慢咽，吃七八分饱即可，切莫暴饮暴食，无节制。

3、少吃“凉饭”

脾胃功能好，消化机能好，是身体保持优质运转的基础，也是健康长寿的征兆。

所以，生活中，要注意保护好人体的脾胃，饮食上，首先要少吃“凉饭”！

胃喜欢胃热，害怕冷凉，“凉饭”吃的多了，会伤胃伤脾，更加影响消化功能。

尤其，很多人生活习惯的问题，导致多多少少都有些“胃病”，如果，45岁后，还是不注意的话，那么，对于肠胃来说，危害巨大！

并且，45岁后，胃部也开始老化，如果经常吃“凉饭”，会阻碍肠胃吸收营养，正在渐渐老去的器官，不能获取足够的营养，会加速其老化，危害甚大！

所以，45岁后，要注意，一定要少吃，甚至不能吃“凉饭”，来保护脾胃，助力健康！

45岁后，想健康，多喝“三茶”

喝茶养生，是非常不错的习惯，更可以陶冶情操，助力长寿！

45岁后，不妨多喝三种茶饮。

1、喝绿茶

绿茶，是中国的国饮，是联合国推荐的六大健康饮品之首。

绿茶，是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。

绿茶中的这些天然营养成份，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。

所以，经常喝点绿茶，对于防癌、抗衰老，有很大的好处。

2、喝花茶

花茶，比较甘凉，味道芳香，浓郁的香茶，有助于调节心情，助力身体健康，生活中，泡点花茶喝，也是不错的选择。

刺玫花茶，有很好的疏肝解郁之效，并且富含维生素C，可以抗氧化，改善皮肤老化。

茉莉花茶，香气最为醇厚，可芳香醒脑，理气开郁，辟秽和中，有很好的提神效果，可以安定情绪、振奋精神。

菊花茶，可清热解毒，情感明目，降肝火，有助于改善用眼过度的眼睛干涩等。

3、喝草药茶

草药茶，将药与茶，完美的结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。

李时珍在《本草纲目》上有记载:"诸药为各病之药，茶为万病之药。"

所以，45岁后，喝点草药茶，也是不错的选择，如：

蒲公英根茶，蒲公英，“药食两用”的小植物，全株可入药，蒲公英根药效更佳，入肝、胃二经，用其泡水喝，有很好的养生功效。

蒲公英，有广谱杀菌的效果，被称为“天然的抗生素”，我们都知道，日常不能滥用抗生素，否则对身体健康不利，这时候，可以先试试蒲公英泡水，对于慢性炎症有效！

蒲公英，还擅长排肝毒，降肝火，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤，效果尤佳，所以，喝酒者，日常可以用其泡水代茶饮。

玉兰根茶，金玉兰，“药食两用”小植物，其药用的是其根茎，玉兰根，用其泡水喝，有很好的养生效果。

玉兰根，可清肝利胆，健胃消食，利尿消肿，并且，用玉兰根泡水，对于排尿酸，预防痛风也十分有好处。

有研究表明，玉兰根有效成分，有助于降尿酸，减少痛风发作次数，且作用持久稳定。

所以，生活中，尿酸高、痛风者，不妨用其泡水喝。

紫苏茶，紫苏叶，是一味很好的中草药，性辛、温，入肺、脾经，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温，预防风寒感冒。

用紫苏叶泡水喝，可以防感冒，还可以防暑开胃，是夏末秋初不错的代茶饮。

45岁后，想健康，做好“三戒”！

1、戒烟酒

还是要“老生常谈”，为了健康，请戒烟戒酒！

烟酒对于身体的危害，想必不用笔者再“啰嗦”了，并且，45岁后，身体已经承受了烟酒多年的“荼毒”，此时，已经“不堪负重”，要给身体“减减负”了！

所以，45岁，请督促自己，尽量戒烟酒，可以选择以茶代烟酒，用好习惯，来代替坏习惯，助力身体健康。

2、戒怒

45岁，人到中年，家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。

但是，切记，此时，一定要控制好自己的情绪，切莫发怒，否则危害健康。

发怒时，人交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

所以，生活中，要戒怒，注意控制自己的情绪，凡事尽量先保持冷静，不要着急发怒。

要知道，发怒并不能解决任何问题，要静下心来，慢慢解决！

3、戒懒

人到中年，身体大不如前，人们就更加的懒，越懒身体越不健康，以此恶性循坏！

所以，45岁后，一定不要懒惰，要注意，多锻炼，可勤动脑、勤劳动。

读读书、看看报，勤动脑，勤学习，可以持续锻炼大脑的灵活程度，有利于保持年轻心态。

勤劳动，先从不睡懒觉开始，早上起床后，可以打扫卫生，把家里收拾得一尘不染。

还要坚持锻炼，年轻的时候，可以跑跑步、打打球，上了年纪，可以打打太极拳，保持“体勤”的状态。

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