立秋后：养生防“燥”很关键，多做2件事吃6物，为秋天做好准备

立秋后重点在于润燥，尤其对于现代人来说，平日的饮食已经非常充足，如果平时还是一味地滋补，则会给身体带来不必要的“伤害”，让身体变得负担满满，日益沉重。最好的饮食，其实也是一年四季都非常利于身体的饮食良方—— 米粥。粥食可以帮助身体抵抗干燥的季节，也能缓解一些身体症状：比如便秘、咳嗽、情绪抑郁。做2件事1. 自然调息现在练习瑜伽可以有效改善肺部的功能，气温的变换，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，练习瑜伽因此可以起到润肺和润燥的作用。除了传统的室内瑜伽，当然早晨也可以在户外和山地练习，和自然接触更可以体现调息与呼吸的美妙之处。以后天气会越来越干燥，瑜伽后最好能够及时补水。

2. 记得午睡但时间不宜过长有人说，睡眠是天热的补药。如果能在中午时段来上一觉好梦(最好不要超过1小时)，这样人体不但可以在睡眠当中得到很大的补充，也不会因为过度睡眠而影响了生活的规律。午睡注意的是不要太饥太渴，也不要饮食过度之后就直接入睡。

吃6物1. 花菜白色的食材最适合秋天的季节，中医说“色白入肺”，秋季也是呼吸道疾病的多发季节，菜花也可以帮助身体起到一定的保障作用。

2. 杏仁杏仁是秋天最重要的“三白”之一，尤其对于秋咳可以起到很好的缓解作用，杏仁可以放入汤羹或者米粥当中，也可以用来制作秋季的糖水。3. 冰糖按照中医的理论，冰糖味甘、性平入肺经，具有很好的润肺效果，可以起到养阴生津的作用，冰糖雪梨、冰糖银耳，都为身体多了平和自然的保障。4. 黄瓜黄瓜是夏秋季节的应季食材，水分充足，口感爽脆，也是我们身边最好的补水神器。黄瓜可以直接食用，也可以烹饪调拌，腌制成小菜。

5. 蜂蜜《本草纲目》记载：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”在秋季可以多喝一些蜂蜜水，帮助身体从干渴中恢复回来。6. 核桃核桃具有养发和养肾的功能，秋季也正是核桃上市的季节，核桃中富含有益身体的油脂和脂肪，让我们也能从中得到多多的滋养。