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三伏天，痛风发作的高危期，每天注意五个方面，排尿酸是大事！

时间：2018-08-10 04:55:39 来源：酷帅侧脸作者：痛风点击：

众所周知，夏季是痛风病发作的高危时期，饮食的诱惑、体液的流失等等都会让身体内尿酸水平增加，然后诱发痛风。

为了度过一个舒服的夏季，我们一定要做好准备，提前预防痛风发作才行。

痛风形成的主要原因：

痛风形成的主要的原因是尿酸合成增多，排泄减少。

首先是发生在脚，然后是踝关节，脚背，随着时间的延长，就会转移在手指关节，双肘关节，肩部关节逐步向上。

痛风发作之后如果对尿酸不加以控制，长时间发展，尿酸结晶就沉积在身体很多部位形成痛风石。

痛风患者的人群分布：

痛风的患病人群，以前男女比例是20:1，现在随着生活水平的提高，男女患病率是15:1。

男性的主要痛风年龄在50岁左右，女性一般在绝经后。

然而现在痛风的患病率越来越趋于年轻化，女性一般20-30岁居多，很大一部分原因可能是因为年轻人喜欢吃火锅烧烤海鲜等，再加上几瓶啤酒，就很容易导致痛风发作。

也有一部分原因是工作长期熬夜，压力过大，受凉受寒劳累都很容易引发痛风。

痛风是“吃”出来，具体来说有这六种：

一、酒类

酒精具有抑制尿酸排泄的作用，长期少量饮酒还可刺激嘌呤合成增加。

尤其是喝酒时再吃肉禽类食品，会使嘌呤的摄入量加倍。

二、辣椒等调料

辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等调料均能兴奋植物神经，诱使痛风发作，应尽量少吃。

三、火锅和烧烤

这是因为火锅原料主要是动物内脏、虾、贝类、海鲜，如果再饮啤酒，自然就是火上添油了。

四、动物内脏

动物内脏包括肝脏、胰脏、脑、舌、肚等。

痛风患者应该完全避免吃动物的内脏。

五、鱼和海鲜

这两种食物的嘌呤值也较高。

其中最应该避免的是扇贝、牡蛎、虾、螃蟹、生蚝、沙丁鱼、凤尾鱼等。其他鱼类也尽量适量食用。

六、部分蔬菜

包括芦笋、菜花、菠菜以及豆类（扁豆、豆子、豌豆）。

排尿酸、防痛风，五个方面得注意：

第一，饮食上：少荤多素不饮酒

1、少荤

指少吃海鲜、动物内脏等肉食，各种肉类、淡水鱼也是高嘌呤饮食，肉、鱼浓汤更是含有大量的嘌呤，痛风急性期应完全禁食；

牛奶、鸡蛋、海参、海蜇皮可以适当的吃一些。

2、多素

多素也就是多吃蔬菜水果。

痛风发作期禁止进食大量豆制品，水果要尽量选择含糖量低的。

3、不饮酒

酒是痛风急性发作的重要原因，因为酒精中的乙醇会使体内乳酸增加，而乳酸会抑制肾小管对尿酸的排泄，乙醇还能促进嘌呤分解从而直接使血尿酸升高，因此要戒酒。

另外，也不宜喝浓咖啡及含糖高的饮品。

第二，生活中：多喝水、少喝咖啡

平时应多喝白开水、茶水、矿泉水、苏打水，保障尿量充沛。

不要喝浓茶、咖啡、可可等有兴奋植物神经系统作用的饮料，因为常喝它们可能会导致痛风发作。

适当的淡茶水，也是会对降尿酸、防痛风有好处的，比如千针草竹叶茶。

配方：蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶。

第三，运动中：有氧运动要适度

中医认为，动属阳静属阴，运动可以升发人体阳气，增强抵御外邪的能力。

对于患有痛风和高尿酸血症的患者，更是需要积极适度运动。

通过合理的运动可以控制影响痛风相关的血糖、血脂、血压指标异常。

需要注意的是，痛风患者如果趾跖关节红肿疼痛，运动时一定不要穿过紧的鞋子，避免患处受伤。

应避免剧烈运动，尤其在夏季，剧烈运动会使人体大量出汗、尿量减少，影响尿酸排泄。

第四，体重上：减肥减脂

很多痛风患者都超重或肥胖，这对于他们身体的代谢有很大的负面影响。

在度过急性发作期后，对于缓解期的患者来说，减轻体重，把体重控制在理想范围，甚至略低于理想范围就成了当务之急。

而且减肥减脂有利于改善身体的代谢机能，减少尿酸高痛风的发作几率。

第五，心态上：积极乐观

良好的心态是战胜病魔的第一步，它使我们在与病魔的抗争中意志更加坚强、信念更加坚定。

痛风患者应树立正确的人生观、价值观、世界观，保持乐观向上的生活态度，相信自己一定能够战胜痛风的困扰，这一点是非常重要的。

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