当前位置：首页 > 生活 > 食谱

有人吃它瘦百斤，和牛肉搭配开启华丽每天，一拌一煎5分钟不到

时间：2018-08-10 00:06:10 来源：老虎头上的兔子作者：土豆点击：

高喊减肥口号，早餐不能落下，一份刮脂与华丽并存美食，你值得拥有！今天给大家速递一份早餐的做法，不仅要吃得好，还要瘦身刮脂，无疑今天你是来对了。在外国，有人吃它一年瘦百斤，和牛肉搭配开启华丽每天，一拌一煎5分钟不到！下面一起来看看。

文/老虎头上的兔子

一、关于土豆减肥之说

要说的那个它就是土豆，人人都以为它是发胖的食材，其实是你们操作不当，人家妥妥的就是一枚消脂的健康食材。土豆虽然含有淀粉，但只占整体的20%，剩下的都是水分了，含水量高达76%，脂肪含量只有0.1%，可以说是所有充饥食物中最低的。它还具有一个最重要的东西，就是具有饱腹感的膳食纤维了。只要觉得饱了，才会收起你的手，闭上你的嘴巴，迈开你的腿走吧！虽然是这样，但土豆的热量比其他蔬菜要高，如果只把它当作蔬菜来说，减肥效果是不明显的，要把它当作主食，减少其它主食的摄入量才是正确的操作。

在澳大利亚有一位三百多斤的男士，为了减肥，每天就吃土豆和红薯，而且他的做法是超级变态、极端的，做土豆的时候从来不放油，这样既减少了油脂的摄入，又保存了土豆的营养结构。既有减肥效果，又不会造成营养不良，所以人家妥妥地、一年减了100多斤，墙都不扶就服他！从这里可以看出，除了作为主食食用，还得看烹饪方法。从这里可以看出，不是土豆致胖，而是烹饪的方法不对，土豆的营养结构破坏，吸油能力又强，薯条和炖肉的方法就成了“吸油王”了。这次的速递早餐也是跟肉结合，但是跟牛肉。牛肉被称之为减肥人士的理想食材，有一高二低，分别是热量低、脂肪低、蛋白质高，妥妥的一个营养高但不长胖的食材。

二、早餐土豆牛肉饼的做法

食材准备：土豆2个、牛肉约100g、洋葱半个、鸡蛋1个、香葱、面粉适量

调味料：生抽、白砂糖、黑胡椒、盐

1.土豆丝切成片再切成丝，放水里冲洗一下，然后浸泡15分钟，然后捞起沥干备用。牛肉剁成肉末，然后调入生抽和白砂糖半勺、适量的黑胡椒，搅拌均匀并腌制15分钟。香葱、洋葱切成碎备用。

2.腌好的肉倒入泡好的土豆丝中，加入洋葱、香葱碎，鸡蛋打碎也倒入其中，再撒入适量的盐和面粉，搅拌均匀。为了让食材融合一体并方便等下的煎制成型，我们用手去抓匀、抓实，并捏成一个个的土豆饼。

3.抓好以后，便能上锅煎制了。炒锅热油，为了达到瘦身效果我们给少量的量，均匀涂于锅底便行。开小火，下土豆饼煎制，直至两面金黄并熟透时便可以上锅了，就是那么简单了。

为了达到一个瘦身健康的效果，我们就不再配有其他的酱汁了，这样调出来的味道已经刚刚好了。如果你觉得还不过瘾，那配上一份辣椒酱或番茄酱也是一个不错的选择。这样的早餐，当成小吃也不错，华丽又消脂，你都记好了吗？

剁椒鸡腿+枸杞南瓜+白米饭，鹅妈妈压力锅5分钟搞定一顿营养餐！

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章