常吃这3种“天然的泻药”，快速排出黑臭宿便，大肚腩马上逃跑！

生活中有很多人都会为便秘而烦恼，尤其是减肥人士，减肥党因为突然改变饮食习惯，造成肠胃传导功能失常，从而引起便秘，想要解决便秘的问题，首先就要从饮食上下手，多吃这些食物，帮助你排出宿便！

苋菜

苋菜富含膳食纤维，常吃能够促进排毒，防止便秘。苋菜的做法大都是用炒菜的方式，多吃苋菜可以治疗大便秘结干燥的患者。苋菜可以清热，如果是习惯性便秘的人，可以用苋菜煮粥来吃。

桑葚

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能够帮助蛋白质、脂肪的消化，适量食用桑葚能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热。但是脾胃虚寒便溏者慎用！

梨

梨中含有丰富的维生素和纤维素。而纤维素是一种重要的膳食纤维。人体消化道内不存在纤维素酶，多吃梨能够利尿、润便，便秘的患者可以多吃一些梨，缓解便秘情况！

减肥最怕便秘，一定要及时缓解！