立秋不养生冬季病上身 要养生食“五色”

今天是二十四节气中的立秋，天气仍然很热，立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在。

民间有“秋后一伏热死人”的谚语，因此仍旧要注意防暑。

再者，秋季是冬季前的最后一个季节，一定要抓住养生的尾巴，为寒冬做好准备！

虽然药补功效显著、调理有序，但俗话说“是药三分毒”，不管是药性如何温和的中药，都有或多或少的毒性。且药补对于火候的掌握非常讲究，偏差毫分都有可能对身体造成伤害，具有一定的风险。食补相对于药补来说，更安全，更温和，对身体的伤害更小。

那么立秋后我们应该怎么补，我们的五脏分别都喜欢什么颜色呢，一起吃起来吧！

青色养肝

绿色入肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是人体“排毒剂”，能起到调节脾胃消化吸收的作用。

菠菜——清肝解毒，凉血，润燥通肠。入肝、胃。

生菜——清热降火，生津，疏利肠胃。入肺、肝、胃。

菠菜——清肝解毒，凉血，润燥通肠。入肝、胃。

苋菜——清热解毒，凉血止痢。入肝、大小肠。

芹菜——理气燥湿，平肝凉血。入肝、胃。

生菜——清热降火，生津，疏利肠胃。入肺、肝、胃。

红色养心

心属火，对应红色，那么我们在需要补“心”的时候就应该挑选红色的食物。

辣椒——通阳散表，发汗去寒，除湿开胃。入心、胃。

番茄——养胃生津，和中消食。入心、胃。

洋葱——化痰散结，杀虫。入心。

黄色养脾

脾胃主运化，属土。五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在脾胃区域。

南瓜——补脾益气，充肌。入脾胃。

山药——滋阴润脾，益肾补肺。入肺、脾。

土豆——补脾益气。入脾。

藕——生津养胃，去瘀泄浊，凉血实脾。入肺、脾胃。

芋头——滋阴养脾，解毒散结。入脾胃。

黄豆——补脾益肾，去湿消肿。入脾、肾。

白色养肺

中医里有“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”的说法，意思指肺是最易受到外来有害物侵害的脏器。

白薯——补脾益胃，润肺生津，消痈解毒。入肺、脾。

大白菜——生津，益胃，养肺阴，清热利水。入胃、肺。

小白菜——养胃生津，泄热除积滞。入肺、胃。

瓠瓜——去湿化痰，宽中理气。入肺胃。

白萝卜——生津润肺化痰，凉血，下气消食。入肺。

黑色养肾

蚕豆——健脾补肾涩精，利湿。入脾、肾。

香菇——温肾养胃，益元气。入胃、肾。

木耳——滋肾养阴，凉血润燥。入胃、肾。

黑豆——性平，味甘，补脾、补肾。