排便是我们每天都要做的事情，将一天的毒素全部排出体外，这样我们才能每天都拥有一副健康的身体，但是你有想过如果你三天不排便的话，会出现什么样的状况呢？可能很多人会说没啥不好的事情发生啊，真的是这样吗？不见的吧，就别说三天不排便了，相信很多人一天不排便心理就难受，就会开始怀疑自己的身体是不是哪不正常了，其实三天不排便也是有很多原因的，同时也是要看是什么人，如果是小孩子三天不排便的话，那么可能是由于孩子的饮食不当，导致大便干燥，缺少水分造成的，造成排便困难，但是如果是大人的话，你就要考虑是不是肠道疾病了。
李先生是一位网络工作者，年仅25岁，更很多年轻人一样，生活不规律，饮食习惯也不是很好，喜欢晚上吃一些烧烤之类的东西，但是最近他遇到了一件事，那就是他发现他居然有三天没有排便了，肚子确实胀的难受，但就是不排便，这就导致他每天的精神状态不是很好，白净的脸上也开始长痘痘了，这对于他来说是恨不能接受的，但是三天都不排便这让他身体和心理上都承受很大的压力，到底该怎么办才好呢？在这里广州东大医院专家给出了行之有效的方法帮助你顺利的排便？
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。
2、肠轻盈“正能量”魔芋豆腐
减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。
另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。
将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2-3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。
上面我们介绍了一些缓解的方法，不过这些方法都是暂时性的，如果需要彻底的改善这种三天不排便的现象话，最好的方法就是到医院做诊断，看看自己到底是什么类型的疾病，这样的情况下自己不排便的现象才可以及时的改善和缓解，期间必须要多给自己吃清淡一点的食物。
