有人说：“冬天不减肥，夏天徒伤悲。”现在正值炎热的夏天，之前没有减肥的小姐姐们简直是悲伤至极，因为没有办法穿漂亮的小裙子，然后就开始虐待自己，不吃饭、拼命运动。小编认为，节食是很不理智的行为，减肥要找对方法，除了适当的运动，也要有标准的饮食菜单。下面小编就来和大家分享一下。
早餐：一袋牛奶+原麦欧包。牛奶作为最天然的饮品之一，有着丰富的营养和蛋白质，有利于人体健康，而且牛奶有美白的效果，长期饮用会让皮肤更好，但是空腹喝会导致腹泻，所以欧包是起到了辅助作用。要谨记欧包适量吃，选择原麦的欧包，因为没有过多的糖分，这样有助于减肥顺利进行，吃起来也更加健康。
午餐：鸡腿+蔬菜。可能有很多人认为，在减肥期间要杜绝一切的肉类。但是鸡肉作为有助于减肥的，一定要注意不要吃皮，因为所有的脂肪都在皮脂上面。相对来说鸡腿是最佳的选择，口感好、含铁量丰富。再搭配些合适的蔬菜，做到营养均衡。（推荐蔬菜：西蓝花、胡萝卜、生菜、黄瓜、紫甘蓝）
晚餐：一份低脂沙拉。它是一道主要以水果和蔬菜做成的美食，在食材的选取上面要多下功夫，避免高热量的果蔬，酱汁要保证清淡，不要一味的追求浓郁香甜的口感。沙拉制作过程简单，但是要注意的细微之处很多，如果不能保证做好，小编推荐蔬方沙拉，这家店中的沙拉，做到了真正的营养健康。
减肥不是一朝一夕的事情，切记不能操之过急。多运动是最佳的减肥方法，所以在保证良好饮食的基础上，做合理的运动，你会变成最美的样子。
