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睡前一杯奶，身体会收获这4种好处！正确喝牛奶，要知道这几件事

时间：2018-08-03 22:06:08 来源：健康学作者：牛奶点击：

牛奶，作为一种常见的饮品，因其营养价值高，被誉为“白色血液”，对人体的重要性不言而喻。现在很多人都喜欢在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，这个好习惯每天坚持的话，身体也是可以收获不少好处的。

一、每天睡前一杯牛奶，坚持下来会有4种好处！

1、促进睡眠

不少人喜欢在早上喝上一杯牛奶，其实，在睡前喝也是一个不错的选择。在晚上喝牛奶，有助于促进睡眠，原因在于牛奶中的两种物质，一种是色氨酸，另一种是天然吗啡类物质，另外，喝一杯牛奶也可以避免因饥饿感而导致睡不着的情况出现。

2、美容养颜

常喝牛奶对人体的好处不少，其中之一就是可以美容养颜。牛奶的营养十分丰富，其中含有的维生素A有助于避免皮肤干燥，同时，牛奶中的乳清在一定程度上有助于消除黑色素，从而可以让肌肤白皙，故而深受人们喜爱。

3、补钙

说起“补钙”，很多人第一个就是想到了骨头汤，虽然骨头中是含有钙，但是其中的钙是很难吸收的，无论炖多久，钙都是难以溶到汤里的，十碗骨头汤可能还不及一杯牛奶呢。因为喝牛奶补钙才是一个最好的办法，牛奶中的钙很容易吸收。

4、丰富营养

牛奶中的营养价值真的十分高，除了丰富的钙之外，其中还含有磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、维生素等等物质，可以丰富我们的营养，如果可以坚持每天一杯牛奶的话，对于身体真的很不错。

二、牛奶怎么喝比较好？

相信很多人都知道，牛奶是一种很有营养的饮品，可以给我们的身体带来不少的好处，然而我们在喝牛奶的时候也是应该多注意的，特别是下面几种事情。

1、每天喝多少牛奶好？

牛奶虽好，但是也不是每天喝越多越好，毕竟牛奶中也是含有一定的脂肪的，喝太多小心长胖。而在《中国居民膳食指南》中就有提到每天喝牛奶300g，当然，喜欢喝牛奶的人、孕妇、哺乳期妇女、青少年也是可以适量的喝多点的。

2、牛奶可以空腹喝吗？

说起牛奶，很多人都有这么一个印象——不能空腹喝牛奶。其实，这是因为有些人空腹喝会腹泻，原因在于严重乳糖不耐受，对于这类人来说，当然就不要“作死”了。而对于一般的人来说，空腹喝奶是没有问题的，毕竟现在很多人都是从小就和牛奶，消化乳糖的能力还是不错的。

3、购买牛奶要注意

首先，我们要知道的一点就是“乳饮料”不等于“牛奶”，乳饮料营养不如牛奶，而且还含有大量的糖。其次，如果血脂比较高、或者是有胆囊炎和胰腺炎的话，脱脂牛奶、低脂牛奶会比较适合的呢。

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