现在的生活压力越来大，很多女性都会为工作和生活整天忙碌，但是女性在长期的巨大压力下，就可能会患上乳腺增生的症状。一旦患上乳腺增生就会反复发作，严重的时候可能影响到女性的正常生活质量。所以女性在平时的生活中对乳腺的保养是特别重要的，在平时的饮食中也要多加注意，可以多吃以下3种食物，能够有效的帮助女性通乳散结，能够很好的改善乳腺增生的症状。
桃胶是一种天然树脂，有美容养颜的作用，经常吃桃胶的女人皮肤会变得有弹性，气色变得更好，对于乳腺疾病也有很好的预防作用，经常食用对身体来说是有好处的，可以增强身体免疫力，降低疾病的发生。
鱼肉肉质鲜美，营养丰富。深受很多人喜欢，鱼肉中有一种营养物质可以抑制癌细胞生长，十分适合乳腺增生患者进食，这种物质进入体内可以预防乳腺癌，对于女人来说是很营养健康的食物。
葡萄含有丰富的维生素，维生素c是人体很需要的一种营养物质，有很高的抗氧化功能，经常吃一些维生素多的水果和蔬菜，能够增强体质，提高免疫力，还能起到防癌抗癌的作用。维生素充足可以帮助我们预防乳腺增生，抑制乳腺癌。
青皮炒兔肉：材料：青皮15克，生姜、兔肉、料酒、盐、花椒、大葱、姜末、酱油、味精、麻油各适量。
做法：青皮用温水泡后切成小块。兔肉洗净，切成丁，用盐、姜末、葱段、料酒、酱油等稍腌渍。
锅中放油，将兔肉翻炒至肉色发白，然后下入青皮、花椒、生姜、葱段等继续翻炒，待兔肉丁熟时，加酱油、味精等，炒至收干水分，淋上麻油即成。
功效：青皮可行气止痛，对乳房有结节、经前乳房胀痛明显的乳腺增生患者有很好的治疗效果，兔肉清热解毒、益气补虚，对乳腺增生、乳房疼痛肿块感的患者效果较好。
乳房疾病是一种女性常见的疾病，平常要养成良好的饮食习惯和生活习惯对于乳腺病的恢复有很好的帮助，但是对于正在遭受乳房肿块疼痛不堪的的朋友来说，可建议中医结合疗法改善，曾经在《养生健康杂志》介绍妃乐舒乳腺贴，筛选10余种名贵中药，遵循古方精心熬制成。将其直接贴敷于增生炎症部位，药物有效程度可以直达病灶并保持足够的药物浓度，可以改善微循环，清除乳房气滞血瘀导致的肿胀酸痛、增生、乳房囊肿、乳腺结节和乳腺问题，淘宔就有很方便。
适当补硒，碘是人体不可缺少的微量元素，具有极强的抗氧化能力。补硒能增强细胞抗氧化能力，调节内分泌和新陈代谢，清除体内毒素，对于预防乳腺疾病有奇效。
养成好的生活习惯、劳逸结合，作息时间规律，不要熬夜。作息不规律会使激素分泌紊乱，引起乳腺增生。保持和谐的性生活，可调节内分泌失调。防止便秘会减轻乳腺胀痛。
生活中要养成开朗的心态，少生气，少发脾气，保持情绪稳定，活泼开朗即有利增生早日康复，也可以和朋友出去郊游，不要把什么事情都放在心里，培养一些兴趣爱好，比如健身，打网球，练瑜伽等。
