十人九湿，可见湿气并不是单独出现在某一个人身上，很多人都可能出现湿气，湿气一旦加重，那就糟糕了，尤其是三伏天吹空调、吃一些生冷的食物，更容易湿气上身。湿气一旦过重，会损伤我们的阳气，对身体调节有非常大的影响。下面让我们来了解一下湿气吧!
1、体型偏胖
感觉没怎么吃，就胖了起来，还总觉得做什么事情都很吃力，不得劲。
2、食不知味
感觉舌头上有厚厚的舌苔，吃东西的时候也不怎么能感觉得到好吃。
3、耳朵里面很湿
总感觉到耳朵痒痒的，经常想掏耳朵，然后用棉签一蘸，就感觉棉签都是湿湿的。
感觉有时候胳膊和腿的有的地方比较酸痛，随便动动就感觉到很累。关节还总是会困，尤其下雨的时候很怕冷，酸疼。
5、比较怕冷
6、洗澡的时候身上有小红点
刚洗完热水澡后，就觉得身上有一些很小的小红点，一颗一颗的。比较痒痒，可是过一会儿就好了。
湿是一种亚健康状态，虽然刚开始不严重但是影响着我们的生活，与我们息息相关乃至会引发严重的疾病。生活中常见的冠心病，糖尿病，心脏病，甚至是恶性肿瘤都是湿气造成的，湿气对人的危害简直触目惊心!下面让我们来合力祛湿吧!
材料：冬瓜150克，净虾仁、大米各50克，蘑菇20克；鸭汤1000克，盐3克。
做法：冬瓜洗净，去瓤和籽，保留瓜皮，切丁，焯透；大米淘洗干净，用水浸泡30分钟；蘑菇洗净，切粒。虾仁放五成热的油锅中炸熟捞出。锅内加鸡汤和适量清水烧沸，放大米，烧开后转小火熬煮10分钟，加冬瓜丁、蘑菇粒煮至粥熟，加虾仁、胡椒粉和盐即可。
2、运动方：调息养气来站桩
站养生桩是如今调整身心最简单和安全的方法。它能够在根本上消除阳虚所导致的不少身心问题，健脾祛湿。
方法步骤：两脚保持与肩同宽，双手抱胸前，呈抱球姿势，双腿同时弯曲，膝盖不要超过脚尖，全身都要放轻松。在站养生桩的时候，可以在心中冥想，当感到自己的掌心有一种酸麻的感觉，将胳膊举高或放低，高举时不过眉，放低时不过肚脐。两只手可以左右调整位置。
注意:站桩时间不宜过长，要循序渐进，初学者站10分钟就会有效果，之后可以渐渐加长时间。
洗温水澡，通过温水澡让身体少量出汗，配合简单的按摩手法，或是在运动后，待汗液风干再温水洗澡，都能起到一定的排水作用。
1、戒除不良生活方式，比如少吃辛辣、油腻食物，戒烟限酒。酒是大辛大热之品，最容易导致湿热。
