孕妈的深夜食堂来了！3款夜宵营养食谱给你挑！

孕妈妈到了孕中期特别容易觉得饿，有时候晚上也想吃东西。对于准妈来说，如果只是为了解馋，则并不建议吃宵夜。

如果是真的饿了，可以吃点谷物、蔬果，或者喝杯低脂牛奶，既健康又解饿。不过孕妈吃宵夜要适量，不要吃得过多影响睡眠，甚至造成肥胖。

补血养生杂粮粥

紫米中含有多种维生素，以及铁、锌等人体所需微量元素，是煮食、食疗的佳品。

准备食材：紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量。

步骤1：将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜。锅里加足量的清水。

步骤2：大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时。

步骤3：放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味，即可食用。

花生紫米糊

紫米中含有人体所需的微量元素，妈妈多吃可以补充全面营养，提高妈妈抵抗力。

准备食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升

步骤1：准备材料，全部洗干净。

步骤2：把花生仁洗干净，除花生仁外所有材料泡发。

步骤3：将紫米洗干净。

步骤4：倒入豆浆机中，等到结束音响起就可以了。

花型螺丝面

match

螺丝面营养丰富，易于消化吸收，有改善贫血、增强人体免疫力、平衡营养吸收等功效。

准备食材：螺丝面200克、水100克、胡萝卜一根、猪肉适量、黄花菜、香菇、青菜、盐、生抽、姜、香油适量

步骤1：香菇要提前泡发。

步骤2：胡萝卜洗净切段。用小刀将萝卜段刻成花形，切出胡萝卜花儿。

步骤3：先汆一下螺丝面。放一边煮熟。

步骤4：炒锅倒一点点油，将肥肉慢炒出油，如果过多可以盛出一部分。炒菜的同时，另一个炉头把煮面的水烧上。

步骤5：肉丝炒至变色，下香菇和黄花菜翻炒，下胡萝卜花翻炒，然后调入生抽和盐。下入开水，接着煮，此时煮面的水也开。

步骤6：捞出煮好的面，下入菜汤中，淋香油，根据自家口味儿，可以调一点儿胡椒。