室外“战高温”、室内“孵空调”，炎炎夏日的你“虚”了吗？快来做个体质小测试~

今天下午，周到君参加了一场由集团工会主办的讲座，主题是“中医针灸与夏季养生”，授课嘉宾是上海中医药大学附属上海市中西医结合医院针灸推拿康复科主任胡智海。

大暑刚过不久，又正逢三伏，室外“战高温”、室内“孵空调”的小伙伴们想必身上多多少少都捎上了那么几个“夏日病”吧，还是来看看周到君整理的【夏日养生小功课】吧~

首先来做个胡智海主任自己设计的体质辨识“小自测”吧，大家通过6道简单的选择题，来get一下自己近期的体质情况。具体可以戳这里~

测试的结果怎么样呀？

周到君在现场注意到，起先还在认真做题的小伙伴们随着自测结果的揭晓，慢慢开始“不淡定”了——“哦哟我怎么那么多’虚’啦”、“这个好像我一直有的，怎么也调不好”……

据胡主任现场统计，周到君的同事们大多都得占了3-4个“虚”，测试结果为“非常健康”的优秀“选手”几乎没有……

乃么问题来了，这个虚，那个虚，究竟“肿么破”？

来看一下胡主任给出的治疗方案，小伙伴们可以根据舌苔情况进行简单的体质辨别，然后对症“下药”，再找准相应的穴位，每天按一按哦~

PS：在很多人印象里，看中医就是配些中药回来，其实不尽然哦。在中医里讲究“一针二灸三中药”，这三者之间其实是层层递进的关系，如果能通过“针”或者“灸”就解决问题，自然是极好的~上述穴位大家可以根据自身情况选择一些作为日常保健进行按摩，不过最好还是要在专业医生的指导下进行有针对性的治疗哦！

此外，胡主任还提到，夏季养生最需要养心、养脾，一定要注重防范“热邪”和“湿邪”，并给出了夏令时节应夜卧早起、怡养精神、饮食上省苦增辛等贴心小提示~

周到君也给大家整理了一下，记得收藏哦——

一、 起居调养

1、室内：

幽静、清洁、通风、凉爽，防潮、防蚊、防空调病，室内选择明亮度高的冷色调

2、睡眠：

夜卧早起，适度午休，睡觉勿贪凉

3、穿着：

衣服：色浅轻薄宽松透爽、吸湿性好，宜着衣护胸背

4、防暑：

乘凉避暑，祛除暑邪，遮阳防护，忌贪凉过度

■图片来源：视觉中国

二、情志调摄

1、调和喜怒、清静舒畅养神

一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁；

二忌心火，减少心烦、躁动不安，保持淡泊宁静。

2、心静自然凉

3、琴棋书画，怡养精神

三、饮食调养

1、饮食有节

有度、定时、谨和五味

2、夏季饮食性味宜禁

省苦增辛、宜清淡、宜食酸、宜寒、补水

3、饮食有洁

4、饮食宜忌

不宜偏嗜、忌过食寒凉肥甘厚味、宜多食豆类食品

四、运动锻炼

1、时间

清晨、傍晚天气较凉爽时进行

2、方式

运动量较小或适中为宜，例如游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操、气功等

3、衣着

松软、宽大、浅淡、床脱方便

4、调护

运动后适当饮用凉开水，切勿运动后冷水冲头、洗澡