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多出汗，真的能“排毒”吗？

时间：2018-08-01 18:33:20 来源：百科观察作者：汗液点击：

在儿时，相信大家都有被家长“按着”不能开空调的相关回忆。这不，家长们还特别振振有词，说什么多出汗能排毒，对身体好；空调开得太多容易被吹感冒，这不是得不偿失吗？

小编也深受这种“多出汗能排毒”理念的侵蚀，等到长大了，能自主决定要不要吹空调了，才发现……能吹空调的夏天真是舒服太多了！可是，小编心里还是忍不住犯嘀咕，是不是夏天多出汗，真的能排毒对身体好呢？

排汗=排水，“废物”只占不到1%

我们都知道，汗液的主要组成部分就是体内的水，水在汗液中占的比例超过99%，而其他的“废物”只占了不到1%。

而且，这些随着身体拍出来的“废物”，也并不是“毒”。

这些占了不到1%的“废物”主要是由钠、钾、钙、氯、尿素氮等组成的，其中“尿素氮”才是身体中真正的“废物”，但它主要由尿液排出，在汗液中的含量真的非常非常少，几乎能够忽略不计。

这看来，排汗和排毒根本搭不上关系。

排汗，也不等于减脂

汗液的主要成分就是“水”，排汗不等于排油。

我们在运动的时候会产生热量，这些热量可以通过各种方式散发出来，其中我们皮肤做的就是把毛孔打开，并且排出汗液，让这些热量随皮肤升温、毛孔打开、汗液排放被释放出来。所以说，排汗只是运动的副产物而已。

而裹着保鲜膜、穿着雨衣运动，会让热量不能够迅速地散发出去，让体表的温度变得更高，从而促使我们流出更多的汗液，这些汗液并不能说明我们的运动变得更高效了，只是说明我们体温更高了而已。

出太多汗，容易有晕倒风险

在夏天适量出汗，的确有助于我们排出身体的热量，可是如果出汗太多的话，就会容易出现晕倒、抽筋的风险。

随着汗液排出来的无机盐，是维持我们体内电解质平衡的一大要素，而大量出汗会导致体内电解质紊乱，容易出现头晕、没力气的症状；出汗后体内钙离子大量丢失，也会让你变得容易抽筋。

所以，在大量出汗的时候，一定要及时补充水分，比起普通的白开水，运动饮料或者其他功能性饮料含有丰富的“电解质”，能帮助维持体内电解质平衡，更适合大量出汗的人饮用。

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