夏天到了朋友们一起撸串喝酒成了一大乐趣，平时吃个冷饮也是非常的爽快，可是在这样的环境中便秘的人也越来越多了。便秘这个毛病说大不大说小不小，而且确实难缠。大夏天在厕所蹲个满头大汗，却一点也拉不出来的感觉着实很让人恼火。那么我们该怎应对便秘呢？
其实想要解决便秘也不是很难，便秘一般来说都是不良的饮食习惯引起的习惯性便秘，我们只需要增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动就可以达到目的，肠道动起来了便秘自然就消失了。下面就教大家用夏天最常见的东西，补充膳食纤维治疗便秘。学会这个方法就能不花一分钱，润肠通便摆脱便秘。
夏天大家吃的最多的水果是什么？肯定是西瓜无疑了，炎热的夏天啃上几块西瓜那是极大的享受。人们往往把西瓜皮扔掉，但是它可是治疗便秘的良药。
西瓜皮富含膳食纤维和各种维生素，有润肠通便的功效，将西瓜皮洗干净，去掉最外面的绿皮，放到榨汁机中打成汁，服用以后通便效果最好。在榨西瓜皮的同时加入蔬菜水果，每天早上来一杯，具有很好的清肠通便的效果，而且还能瘦身减肥。
这个西瓜皮蔬菜汁对于刚患便秘的朋友来说，效果非常的好，坚持喝上几天就能有效果。但是对于便秘了很多年的慢性便秘患者来说，此法效果就不是那么令人满意了。因为常年便秘的患者，肠道内食物残渣长年累月的腐败发酵，牢牢的粘滞在肠壁上，只靠食物补充膳食纤维是远远达不到清肠通便的效果的。
《中国居民膳食纤维摄入白皮书》指出每天摄入30g左右的膳食纤维才能达到清宿便排肠毒的作用，靠食物是远远不够的。著名医学杂志《实用医学》曾推荐——都润堂，它是由山楂和麦芽加工而成的纯天然膳食纤维补充剂，主要成分为高纯度的膳食纤维和低聚果糖，
只需要每天冲服一杯就能达到促进肠道蠕动和优化肠道菌群结构的作用，治疗便秘效果非常的好，一般情况2~5天就能见效。而且它由“315诚信企业”研发生产，经食药监局审批，非常值得信赖，如今在淘宔一搜就有，需要的朋友可以放心使用。
便秘虽然常见但是危害却不小，不仅严重的影响我们的生活质量，还对我们的健康造成很大的威胁。便秘造成的毒素沉积，轻则导致口臭痤疮，重则诱发癌症。所以一旦发现便秘就要及时治疗，避免对身体造成更大的危害。
