月经怎样才算正常呢？女性月经周期大约21～35日，从来潮的第一天起，到下一周期的第一天，平均28日。月经一般持续2～5日，平均3～5日。一次月经总的失血量称为经量，正常为30～50ml，超过80ml即为月经过多。假如每次月经一包卫生巾都用不完，则属经量过少。月经期间，身体大量分泌雌性激素、全身生理细胞活跃、新陈代谢加快，处于一个内在巅峰状态，所以称为女人的“黄金七天”，是身体排毒的最佳时期。
痛经指经期前后或者行经期间，下腹部出现阵发性绞痛、垂坠感，也可能延伸至骶腰背部，甚至涉及大腿和足部，重者可放射至腰骶部或股沟内前侧，并伴随周身不适，严重影响日常生活。由于自身体质的原因，应当要自觉减少一些寒凉食物的输入。尽量养成自身较为良好的饮食习惯和作息规律，保持一个较为积极的生活态度，以减少月经不调，痛经的发生。
女性经期不适宜食用生冷寒凉的食物，特别是患有寒性痛经的人，更要远离生冷的食物。女人来月经时4种食物能不吃就不要吃了，贪吃容易让痛经加重！
茶叶中含有咖啡因子能兴奋神经中枢，使人精神兴奋，但是对于女性月经期间，它会加重女性痛经、头痛、腰酸等经期反应，而且绿茶属于凉性饮品。茶叶中的鞣酸，会与铁结合成不溶性的盐类，影响身体对铁分子的吸收，造成贫血，使月经量慢慢减少。所以月经期间千万不能喝茶，尤其是绿茶。
.巧克力
巧克力容易造成情绪失控，它可使情绪变得不稳定和嗜糖，除了会导致发胖外，还会增加对维他命b的需求。并且糖分分消耗身体中的维他命b和矿物质，使人更容易爱吃甜食。摄取高糖分的甜食，不能改善经期不适症状，并会造成血糖不稳，影响体内荷尔蒙平衡，加重痛经，所以不能吃巧克力会让痛经加重。
乳酪
痛经的女性不要吃乳酪类，是因为乳酪是高脂肪的食物，会破坏人体对于镁的吸收，在人体消化的时候会消耗大量的矿物质，从而也就会引发痛经或者是加重痛经症状。
