人们常说夏天因为炎热导致湿气重。这是什么原因呢？在夏天，它应该是一个出汗很多的季节，但由于使用空调，身体的汗液不会流出并积聚在体内，导致皮肤自主打开和关闭的功能下降，因此抵抗疾病和湿邪的能力变差，而且很容易造成湿邪在体内的积累导致阳气虚弱。
人体湿气表现出来会是怎样的？根据中医的长期研究，有几个方面可以知道到湿气对人体的伤害。
1、 脾胃受损：由于脾脏喜爱干燥厌恶潮湿，一旦脾脏受到湿邪的抑制，可能导致脾气不正常运化气机不畅。临床表现为腹胀，食欲不振，大便稀薄，四肢变凉。特别是在脾气起伏不定的情况下，水液被保留，并且会形成水肿。
2、病期较长：中医认为湿是阴邪，对阳不益。由于其浑浊度和粘度很大，故易阻遏气机，疾病越来越多也越难愈合。这是湿邪的病理特征。
3、变胖：过多的湿气会导致血液不足，缺乏代谢能力，身体的废物很难排出。随着毒素的积累，人越来越胖，而且气色也不好。
被湿气长时间侵入的身体就像一块腐烂的木头。即使这块木头以前价格昂贵，腐烂后也会变得毫无价值。那你怎么判断你是否有湿气？
在中医中，舌头被认为是心脏的幼苗。它可以反映我们身体是否是健康的。例如，早上看镜子，然后伸出舌头看你的舌头是不是黄色或者很油腻。这意味着你体内多湿气。
2、大便粘稠
每日方便后，您可以瞄一眼大便，看它是否粘在马桶上，经过几次冲水都无法冲走。如果你觉得大便很恶心，你也可以留意用手纸的情况。在正常情况下，两张纸就足够了。如果反复擦拭三张或五张纸也擦不干净，这意味着身体是湿的。
3、沉重的身体
从早上到晚上，总觉得很累、头脑发晕，没有精神，感觉自己在水中漫步一样，精神不清爽，不愿意动一下。这种表现可以确定你湿气较重。
做法：
（1） 将番茄切成小块;将山药去皮切成小块;山楂去核切块;将薏米浸泡30分钟。
影响：番茄可以解渴、促进消化;山药可以强化脾胃、补虚;山楂可以消食和健胃、增加食欲，三种搭配，是一种营养美味的健胃消食粥，特别适合患有湿热体质的人食用。
（2） 放水进锅，烧沸添加材料，然后等煮沸，再加冷水，重复2~3次，直到红豆薏米煮软烂便可。
（3） 最后放入槐米、红枣和一些别的喜欢吃的食材，出锅冷却后便能食用。
