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三伏天养生、保健

时间:2018-07-26 13:15:42 来源:健康快车道作者:伏天点击:

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阳光就觉得温暖、有健康格外幸福

现在大家的养生观念都越来越好了,在伏这天,很多市民啊都到医院、中医诊所等医疗机构,贴敷三伏贴,那今天我们就来说说关于“三伏”的那些事。

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、的日子。按农历计算的,大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

有的人啊就讨厌这一年里最时间段,但中医却认为这是个难得的身体调理、“冬病夏治”的好时候。以“三伏贴”“艾灸”等传统中医治疗方法为例,它们对冬季容易反复发作的支气管哮喘啊、鼻炎啊等呼吸系统疾病,有特别好的治疗效果

三伏天怎样做到在平时养生呢?

起居上,可以晚睡早起晚上可以适当在9-10左右睡,早上6点左右,这样就顺应了三伏天阳盛阴虚的自然规律。中午要适当的小睡一会儿,可以达到养心的效果。另外这一时间段要尽量避免高强度活动,想锻炼身体的话,最好是选在清晨或傍晚,沿着河边或者到公园这些空气新鲜的地方,去散散步、打打太极拳、做做瑜伽。同时也不要贪凉,特别注意不要长时间的呆在低温的空调房间里,更不能用冷或者淋浴。

饮食上,要清淡饮食,凉拌、清炒是夏季类的最佳法,适量的加点、酱、葱、蒜调味,不仅能最大程度地保持营养、促进食欲消化,还能起到降脂、调压的功效。可以多喝,通过出汗带走体内的湿气。另外还可以多一些食物,像西红柿、葡萄、菠萝,这些食物生津止渴、健脾消食。这个时期一定少肥甘厚味、辛以及海鲜类的食物,比如红烧、奶糕、麻香锅这些,否则就容易出现口腔溃疡、便秘腹泻这些烦人的症状。同时,尽量不要寒凉的食物,也不要过度食物避免损伤脾胃

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