一年中最难熬的就是夏天了，尤其是三伏天，持续的高温天气让人无处躲藏，大部分人都会选择长时间的呆在空调房里，吃着冰镇水果、喝着冷饮，舒爽的同时也给身体带来了一定的负担，湿邪也会趁虚而入。由于你长时间不出汗运动，再加上在空调屋里受冷气的环绕，你体内的湿气便会堆积的越来越多，从而导致各种疾病的产生。不仅影响让你身体肥胖，还会影响精神和食欲都不振；同时也会导致身体水肿变得虚胖。
蚕豆：蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。嫩蚕豆可以煮熟后直接吃，老蚕豆可以用来煮饭、熬粥。
绿豆粥有很好的清热降火，解毒去湿的功效。每天午饭或者晚饭后喝一碗绿豆汤，不仅可以促进食物的消化和排泄，还可以加快体内湿气排除的速度。
百合有很好的解毒功能，还能帮助排出湿气消化积食，家中常备这个，让你再也不会胃胀胀的好难受了。百合雪梨可以滋阴润肺，还能护肝养肝，消化能力好了，就再也不会被积食困扰啦。
小小青柑,功效全面,特别是湿气重的,小青柑皮普洱茶能及时清理掉体内毒素,茶本身就是利尿的,对祛湿有一定作用,而普洱茶还有健脾养胃的的作用.
玉米须茶，玉米须中有很多维生素等营养成分，它不仅能凉血、泻热，还可祛除体内湿热之气，能够利尿、消肿，制成茶后，就是很好的减肥瘦身饮料。
绿豆百合汤祛湿，取适量的绿豆、百合、冰糖。将材料提前浸泡一整个晚上，将一同放入到锅内，加适量的清水，煮沸后再小用火煮至材料熟烂，放冰糖至完全融化即可。
