三伏天已经到了大暑这个节气，大暑是一年中最热的日子，大暑过后，气温开始慢慢下降，大暑这段时间是我们最容易中暑生病的时期，在这段时间内，如何合理调配饮食，作息，让自己的身体更加适应这气候与温度，不生病，尤为重要
一般来说，夏季的饮食调养是根据暑天的气候特点为基础来定的，这也体现了我们中医治疗预防疾病的思路，要四时养生，养生离不开周围的气候，温度，与生存环境。由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此在这段时间常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。
这三种食物是保证你大暑拥有好身体的关键，很多人大暑前后都在使用他们你家里备好了吗？
中医上说：“绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。据《本草纲目》记载绿豆：”厚肠胃、作枕、明目、治头风头痛、除吐逆、治痘毒、利肿胀“。夏季可以常常煮点绿豆粥，不仅可以当水喝，及时补充人体流失的水分，还可以预防中暑，养生防病，一举多得，为什么不行动起来呢？还有很多地方流行吃绿豆糕，也是北方很不错的美食哦
2冬瓜
在北方，夏季暑天，胃口不是太好，不想吃饭，可以适当熬点冬瓜吃，里面加点揪片，调料，肉等，不仅美味营养，还可充饥填肚子，在中医认为，冬瓜味甘、微寒、无毒，有清热毒、利小便、止渴除烦、祛湿解暑的功效，是一种解热利尿比较理想的日常食物。连皮一起煮汤，效果更明显。因此，暑天熬点冬瓜汤，既营养又美味，还在等什么呢？
3苦瓜
在中医看来苦瓜性平、味苦甘，能清热、消暑、生津、清心、明目。夏季三伏天容易中暑，在饮食上可多食味苦之品，苦瓜就是不错的选择。生食苦瓜清暑泻火、解热除烦;熟食养血滋肝、润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳，还能缓解热病烦渴、中暑发热、痢疾、痱子等。苦瓜还可以和鸡蛋一起炒，苦瓜炒鸡蛋也是我们餐桌上常见的美食
三伏天的大暑节气是一年中最热的时间，在这段时间内，我们身体很容易出现问题，尤其是中暑，出现头晕，恶心，呕吐的表现，因此科学防暑就要选择在高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。同时还应该尽量保持一个好心情，避免上火，尤其提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。
