中医里常说“十人九湿“，古人更是对湿气有着这样的形容：”千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。湿气五级，危在旦夕。“可见湿气顽固难祛。和51养生网小编一起了解一下吧。
1.体内湿气与寒则成寒湿，遇热则成湿热，遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖。
2.湿气在体内不除，人就容易长期便溏，大便不成形；舌头黄中带腻。
3.湿气重的人整天打不起精神，影响肠胃功能，头脑四肢和腰肢沉重不灵，老是觉得身上有种东西在包裹着，懒得动弹。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，其实都跟湿邪、痰湿有关。
湿气的最初体现
1.吃饭时感觉困倦，吃完饭恨不得有张床可以马上睡一觉。这叫醉饭，因为脾是运化食物的，脾功能太弱，只能全部去运化食物，没有多余的能量供给，所以感觉大脑昏沉，昏昏欲睡。
2.清早洗漱时看面色和舌苔。舌头颜色黄中带腻，舌苔旁边有齿痕，眼皮或下眼袋肿。
3.如厕时，看大便的形状。大便稀烂不成形，不易冲，总感觉大便排不干净。
4.作息时间都跟原来的一样，可是却慢慢的体重增加，关节僵硬，起床时浑身无力，总想还要再睡会儿。
原料：薏米和红豆按2：1配。
做法：先将红豆薏米浸泡半天，洗净后放入砂锅中，加入足够的水；开火至锅中水开后，再煮3分钟，关火焖30分钟；再次开火将锅中的薏米红豆汤煮沸，再煮三分钟左右即可；将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭吃，也可以一起当成粥吃。喝的时候可以酌量加些冰糖或蜂蜜。
功效：薏米味甘淡、性微寒，能健脾利湿、消热；红豆味甘酸性平，有清热解毒、散血消肿的功效。每天坚持喝红豆薏米粥可以既祛湿，又补心，还可健脾胃。
煮粥本来不是难事儿，无奈一些繁忙的上班族有时候连早餐都来不及吃就匆匆上班去了，即使在家，也是坐在电脑前赶工，熬粥更是没时间了。
