1核桃：
核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。
2桑葚：
桑葚被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸、性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾的作用。
3葡萄：
葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需的氨基酸。中医学也认为葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾益肝的作用。葡萄对于肾炎患者的康复有一定的辅助；疗效。
4山药：
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均益常食多食。若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服用，效果更明显。
5白果：
白果又称银杏，宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。食法有两种，一是用白果仁10克，然后入水煎加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2-3粒，研末，另取鸡蛋一个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，下锅蒸熟，每日吃1-2个。
6莲子：
性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜服用，尤其心肾不交而遗精者，食之更佳。
7黑枣：
黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以维生素c和钙质、铁质最多，有补益脾肾，养肾阴血的功效，想要养肾的女性朋友可以多吃点黑枣。
8芡实：
